Fapte interesante despre culturism și construirea mușchilor
Aici veți obține sfaturi valoroase despre culturism și antrenamentul pentru construirea mușchilor.
Razor Sharp cu HIIT și SMIT
Cea mai populară rețetă pentru un corp slab și definit este tot antrenamentul cu greutăți, combo.
Reguli importante pentru exercițiile cu gantere
Pentru ca exercițiile cu gantere să fie efectuate corect, sportivii ar trebui să respecte câteva reguli.
Puterea vibrației
O metodă de antrenament destul de neortodoxă cunoscută sub numele de vibrația întregului corp (GKV) a câștigat în ultimele câteva săptămâni.
Puterea centrală: ghemuituri și impasuri pentru mușchii nucleului mai puternici
Fiecare exercițiu sau mișcare din studio se bazează pe un grup muscular care este situat în centrul .
Cele mai bune tehnici de antrenament pentru masa musculară
Repetiții forțate, seturi de reducere și negative grele Multe tipuri de tehnici de antrenament.
Metoda de antrenament excentrică pentru creșterea musculară maximă
Mișcarea standard în antrenamentul cu greutăți are loc în trei faze: un izometru concentric.
O presiune mai bună - o abordare științifică
Pentru a apăsa o ganteră încărcată cu accelerare completă pe bancă, cel mai important lucru este să faci .
Oase mari pentru mai multă masă musculară
Majoritatea sportivilor de antrenament cu greutăți caută un avantaj competitiv față de performanță.
Conceptul perfect de antrenament pentru mușchi mai mari sau mai multă forță include modificarea meh.
Răspunsuri la testosteron și HGH: greutăți libere vs. utilaje
Toate formele de antrenament cu greutăți oferă un stimul care creează un răspuns anabolico-hormonal.
Instrucțiuni pentru construirea masei - Partea 2
În a doua parte a „Ghidului de încărcare” veți primi sfaturi de la Stephen Frazier și Lou Josep.
Instrucțiuni de construcție în masă - Partea 1
Câștigă cinci kilograme de mușchi mai repede ca oricând în afara sezonului - cu ajutorul celor din interior-.
Antrenarea brațelor cu Brandon Curry
Cât de profesionist Brandon Curry și-a construit brațele de 53 de centimetri - și s-a asigurat că așteaptă în continuare.
Opt exerciții esențiale pentru masă - PARTEA II
Are ceva deja ambalat? Apoi, aici vine a doua jumătate a celor opt exerciții esențiale pentru M.
Opt exerciții esențiale pentru masă - PARTEA I.
În calitate de culturist, sunteți bine echipat pentru antrenamentele zilnice. Există o selecție imensă în studio.
8 exerciții esențiale pentru masă - PARTEA 1
În calitate de culturist, sunteți bine echipat pentru antrenamentele zilnice. Există o selecție imensă în studio.
Când se termină cu dimineața bună
Dimineața bună și alte exerciții lombare întăresc și protejează această regiune critică.
Creșterea vițelului îndoit vs. Creșteri de vițel așezate
Ambele exerciții antrenează picioarele inferioare separat. Dar care este mai potrivit pentru gastroc.
Heavy Duty, partea 1 a lui Mike Mentzer - Personalitate
Michael John Mentzer, născut la 15 noiembrie 1951 în Germantown, Pensilvania, este cel mai bun.
Lansator de culturism Partea 3 Planul
În a treia parte a programului nostru de începere a culturismului, vă oferim acum planul de antrenament pentru Han.
Lansator de culturism Partea 2 Exerciții
În a doua parte a programului nostru de începere a culturismului, am dori acum să vă oferim exercițiile corecte.
Bodybuilding Launcher Partea 1 Antrenament
Poate că ești începător, dar nu trebuie să te antrenezi așa. Lucrul nostru de opt săptămâni pentru tot corpul.
Arma secretă pentru un mega triceps - Partea 2
Cum se utilizează cabluri pentru a lucra tricepsul din toate părțile. În partea 2 a seriei noastre „Arma secretă.
Arma secretă pentru un mega triceps - Partea 1
Cum se utilizează cabluri pentru a lucra tricepsul din toate părțile. Este luni seara, iar la St.
Antrenament la piept cu Dexter Jackson Partea II
Aici vine partea a II-a a antrenamentului pieptului de la domnul Olympia și câștigătorul Arnold Classic 2008 Dexter "The Bla.
Capilarizarea și decondiționarea strategică
Cei doi termeni „capilarizare” și „decondiționare strategică” apar din ce în ce mai frecvent.
Programul săptămânal al lui Evgeny Mishin pentru laturi mai largi - Partea a 2-a
VREȚI LATS LATI? CITIȚI PARTEA A DOUA A EVGENY MISHIN ÎNAPOI LA VERDE AZI.
Programul săptămânal al lui Evgeny Mishin pentru Lats mai largi - Partea 1
VREȚI LATS LATI? CONTINUAȚI LECTURĂ . Pentru a-și dezvolta laturile slabe, d.
Vechiul masacr cu bile pentru o nouă creștere partea 2
SĂRBĂTORIA CU UN BARELL Desigur, îți poți suprasolicita mai bine mușchii cu o bară.
Vechiul masacr cu bile pentru o nouă creștere partea 1
În calitate de culturisti, deseori ne complicăm programele în mod inutil. Planuri, tehnici, tactici și Pr.
Joel Stubbs - Gigantic Shoulders Part 2
CUM SĂ SUPLISTEZI DELTASULUI 1 Nu vă temeți de mașini dacă sunteți începător sau revenitor.
Ce aduce cu adevărat creșterea? Partea 2
În partea 2 a seriei, vă vom arăta cum se pot efectua exerciții strâns sau liber. Întotdeauna.
Ceea ce aduce cu adevărat creștere?
Crezi că nu poți obține creșterea decât cu o tehnologie minuțioasă? Ne îndoim de asta! Poți să faci.
Better Arms - Partea 2 Biceps
Ed Nunn din Indiana arată calea de a construi un biceps bombat SZ-CURLS STANDING START: .
Arme mai bune - partea 1 triceps
Cu a doua sa victorie profesională proaspătă în buzunar, Ed Nunn din Indiana arată calea spre construirea unui pr.
2 săptămâni pentru a cere cea mai mare parte a picioarelor și a spatelui
Două antrenamente la picioare la fiecare 7 zile: cvadriceps, ischiori și fesieri fac cea mai mare parte a mușchilor .
2 săptămâni să crească
Viața noastră se bazează pe multitasking. Muncă, școală, familie, activități sociale: We m.
Cât ar trebui să dureze o sesiune de antrenament?
O întrebare frecvent discutată în săli de sport și forumuri cât timp pentru antrenamentul de forță acum.
Patru exerciții care sunt mai bune decât apăsările pentru umeri - Exercițiul 4
Mulți culturisti se feresc de orice altceva decât de gama completă de mișcare; și wuh.
Patru exerciții care sunt mai bune decât apăsările pentru umeri - Exercițiul 3
Antrenorul personal practic ar putea acoperi urechile sale delicate sau acestea .
De ce creșterea musculară durează ani PARTEA 2
Pentru a înțelege că mușchii durează ani, aș dori să ofer cititorului înclinat un experiment înainte de sc.
De ce creșterea musculară durează ani Partea 1
Din nou și din nou auziți bine-cunoscutele „minuni genetice”, toată lumea cunoaște pe cineva care are un minor.
Patru exerciții care sunt mai bune decât apăsările pe umeri - Exercițiul 2
Cu toate beneficiile presei tradiționale cu bara, versiunea cu gantere poate .
Patru exerciții care sunt mai bune decât prese de umăr - Exercițiul 1
Ei cred că presa tradițională cu bară așezată este biletul dvs. de aur prea masiv.
Nu-ți uita picioarele!
Antrenament adecvat pentru picioare puternice! Picioarele, aparatul musculo-scheletic inferior și aparatul de susținere al ființei umane.
BRAȚE GROSE PARTEA 6 Ed Nunn
ED NUNN „Am avut întotdeauna cele mai bune rezultate cu repetări mari. Eu am.
BIG ARMS Partea 5 Leo Ingram
LEO INGRAM „Volumul este aproape totul pentru mine.” Programul pe care îl vedeți aici este ke.
BRAȚE GRASE PARTEA 4 Troy Alves
TROY ALVES „Cred că volumul este cel mai bun mod de a intra în grupuri musculare mai mici, cum ar fi Tri.
BRAȚE GRASE PARTEA 3 Essa Obaid
ESSA OBAID „Nu treceți niciodată dincolo de limitele voastre, pentru că nu vă va face bine, noi.
SECRETE PROFESIONALE pentru brațele grase partea 2 Michael Kefalianos
MICHALIS KEFALIANOS „Îmi plac bilele din cauza dimensiunii brute și a puterii pe care o primești cu sh.
SECRETE PROFESIONALE pentru brațele grase partea 1 Hidetada Yamagishi
Undeva, într-o sală de franciză de lângă tine, un client își întreabă antrenorul cum să obțină g.
Antrenamentul Albinei Barbie
M-am înscris la o sală de sport în luna mai. După ce am terminat cu Nebunia.
Prostii sau este important? Tehnici de intensitate
Știm cu toții un număr incredibil de sisteme de antrenament și funcțiile acestora. Acolo este cel înalt.
Sistemul de forță PITT
PIIT Force este un sistem de antrenament dezvoltat de Karsten Pfützenreuter, care este un fel de amestec.
Faceți o încălzire?
Înainte de fiecare antrenament, ar trebui să vă încălziți suficient. Acest lucru este doar pentru pierzători și snobi.
Și mușchii masculi sunt proști
Ieri am raportat despre una dintre cele mai mari condiții de fitness din lumea femeilor și astăzi plec.
Mai multă forță cu biceps gros?
Bicepsul este principala prioritate pentru bărbați atunci când vine vorba de idealul personal de frumusețe N.
Acesta este un exercițiu foarte vechi dintr-un program de antrenament pentru soldații din Ar.
Greutatea este cu adevărat crucială în antrenamentul de forță?
Majoritatea începătorilor vin la noua sală de sport extrem de motivați și își fac primul imediat .
HIT antrenament de intensitate mare
Majoritatea au auzit sau au citit despre asta înainte, dar puțini au încercat-o.
De ce antrenamentul picioarelor trebuie luat atât de în serios?
Mulți sportivi hobby se gândesc la brațele lor grase, la spatele larg și la acel pachet greu de șase.
Cursuri de fitness pentru culturisti. Partea 2
Bine ați venit la a doua parte a seriei: în prima parte, am avut mai întâi idei diferite.
Cu seturi de picături pentru mai mulți mușchi
Te antrenezi și te antrenezi și la un moment dat observi că nu construiești forță sau mușchi.
Plan de formare divizat în 3 părți pentru începători
Toți cei care se antrenează într-un studio pentru prima dată știu asta, tu te antrenezi așa și îl imiți .
Cursuri de fitness pentru culturisti. Partea 1
De ce nu? Toți cei care se antrenează într-un așa-numit club astăzi, fie premium, fie marți.
Fiecare dintre noi a auzit de el sau poate a experimentat-o chiar noi. După un foarte inten.
Plan de antrenament pentru o cruce largă
De asemenea, un spate frumos poate încânta? Desigur! Pentru majoritatea sportivilor, unul este larg.
Fii în formă cu HIT
Cum funcționează antrenamentul de înaltă intensitate? Cum îți poți antrena corpul în cel mai scurt timp?.
Care antrenament pentru deteriorarea cartilajului?
Leziunile la genunchi sunt întotdeauna inadecvate, deoarece indiferent de exercițiul fizic, acesta afectează cumva .
Antrenamentul izometric al forței
Ce înseamnă izometric? În termeni simpli, exercițiile izometrice sunt statice.
Un braț împingând periculos?
Mulți sportivi se antrenează luni întregi pentru a face flotări cu un singur braț. Încă mai este.
Antrenamentul BWE pentru toată lumea
Exercițiile cu propria greutate corporală sunt foarte populare astăzi. BWE înseamnă exerciții cu greutatea corporală.
Ziua perfectă pentru construirea mușchilor partea 3
Cu scopul de a construi mușchi, o frecvență de antrenament de aproximativ 3-5 unități de antrenament pe săptămână.
Ziua perfectă pentru construirea mușchilor partea 2
Proiectarea antrenamentului + timpul de antrenament Cum ar trebui conceput antrenamentul pentru a construi mușchiul.
Există sportivi care își forțează corpul să exercite un stres extrem. Prea multe antrenamente în .
Ziua perfectă pentru construirea mușchilor partea 1
Partea 1 - Nutriție și regenerare Cum ar trebui nutriția pentru o zi optimă de construcție musculară.
Antrenamentul începe cu gantere sau pe dispozitiv?
Culturismul este foarte popular de ani de zile. În special, numeroasele centre de fitness sunt .
Sfaturi pentru antrenamentul cu super seturi
Acestea se numără printre cele mai cunoscute principii de formare. Antrenamentul cu superseturi funcționează .
Construirea eficientă a mușchilor prin antrenament la altitudine?
Pentru sportivii de anduranță, antrenamentul la altitudine este deja programul standard. Acum ar putea de un Versu.
5-4-3-2-1 Principiul numărătoare inversă
Principiul numărătoare inversă este un sistem de antrenament cu ajutorul căruia puteți construi un număr incredibil de mușchi într-un timp foarte scurt.
Cum îmi crește spatele?
Toată lumea le cunoaște, toată lumea le vrea. Cunoscuta formă de V a spatelui. Vom fi de acord cu voi astăzi.
Timpul se termină - antrenament hardcore pentru triceps
Este ora 4:30 a.m. Alții se întorc din nou, dar tu nu. Acum este timpul să.
5 variații ale intensității antrenamentului
În afară de antrenament, ar trebui să fii mereu cu ochii pe intensitatea cu care te antrenezi.
Vrei în sfârșit să ai viței mai mari? Apoi, urmăriți cum funcționează totul. Trecerea.
Ce este dezarhivarea?
În fiecare zi, antrenamente dure, faze de nutriție și regenerare inadecvate, care sunt mult prea scurte.
Este ușor. Mai multe repetări și mai multă greutate duc la mai mult mușchi. Cu dreptul ex.
Ritmul corect de antrenament
Dacă doriți să câștigați masă și să câștigați forță, ritmul corect de antrenament este esențial .
Crunches vs. Situps
Care este diferența? Care este mai bine pentru spatele tău și care exercițiu este mai eficient la construire.
Antrenamentul FST 7 programează arzătorul pentru mușchii tăi
de la Team Bodybuilding Shop Olimpicii Jay Cuttler și Phil Heath sunt doar două nume mari;.
Este unul dintre sistemele de antrenament intensiv, gena Slow & Growth sau „Superslow”.
Lux pur cu un antrenor personal?
O cunoaștem mai ales din media vedetelor de la Hollywood. Dar ce înseamnă un Personal-T.
5 reguli pentru un antrenament eficient
Antrenamentul cu gantere este atât de popular, deoarece oricine îl poate face de oriunde. Fie în birou, .
Scopul comun în culturism este de a construi mușchi fermi. Cum îți atingi obiectivul.
Blocarea antrenamentului se referă la supraentrenare direcționată. Vă antrenați în mod conștient unul pe celălalt.
Cum îmi activez puterea maximă?
Le vezi mai ales în studioul tău. Ridici 150 până la 200 de kilograme și arată ca un le.
Antrenament în ciuda mușchilor dureroși?
Durerea musculară se întâmplă din nou și din nou. De obicei, este o indicație a antrenamentului prea intensiv. Dar ce.
De ce antrenamentul picioarelor este atât de important
Dacă nu v-ați antrenat corect picioarele până acum, de obicei nu va dura mult.
Poate că ți s-a întâmplat și ție. Lucrezi cu un plan de antrenament perfect de luni de zile.
Pull-Ups și Chin-Ups - lumea pull-up-urilor
Sunt considerați a fi unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru stimularea mușchiului: trageri. Prin g.
Acest lucru vă va oferi o aderență puternică
O prindere puternică nu este doar un beneficiu atunci când vine vorba de antrenamentul cu greutăți. De asemenea, în viața privată este.
Comparația: Xtreme vs. Antrenament de volum
Nu se confruntă ca nici o altă metodă de antrenament: antrenamentul Xtreme și volumul.
Feriți-vă de suprasolicitare
Înainte chiar să începi să faci mișcare, trebuie să știi că mușchii nu sunt pe ușă.
Aceeași construcție musculară cu gantere ușoare cu pene?
Până acum credeai că doar ganterele grele erau eficiente în construirea mușchilor? Gând greșit, de.
Construiți fără grăsime musculară
Construirea mușchilor merită întotdeauna. Îmbunătățesc postura, ameliorează disconfortul, de ex. B. i.