Fara dieta! dar o reabilitare nutrițională - Dieta și diete - FORUM Nutrition -

Buna seara tuturor,

nutrițională

Prezentare mică, am 27 de ani și mama unui băiețel de 4 ani, vreau să creez o discuție de susținere pentru oameni ca mine, care doresc să slăbească, ușor, fără a se pune sub presiune sau stres. .

Deci iată-mă, am început miercuri, 7 noiembrie 2013, reabilitarea alimentară, greutatea mea inițială, 107,7 kg și mi-am propus să pierd kilogramele în plus peste un an !
Astăzi am slăbit 3 kg, greutate 104,7 în această dimineață, pierdere în 6 zile! Normal la început putem pierde rapid, apoi stagnare, re-pierdere, pentru a avea apoi o greutate sănătoasă.

Nu vreau să mă lipsesc și să mănânc sănătos.

Vina mea, am înghițit mâncarea, mesele mele au durat abia 15 minute, am învățat mai întâi să mănânc și, prin urmare, mestec ușor, frământându-mi bine mâncarea și cred că acest lucru contribuie foarte mult !

Mesele mele durează acum 30-40 min.

Iată câteva zile tipice:

Dimineaţă; 1 suc de fructe, băutură de ciocolată (2 lingurițe de pudră de ciocolată plus lapte) 2 felii de pâine (uneori fără nimic sau cu puțin unt și gem)