Femeile și constipația cronică

În ciuda unei diete mai bogate în fibre și apă decât bărbații, femeile suferă frecvent de constipație cronică, uneori fără să știe. !

Scaunele dure, produse de mai multe ori pe zi, în cantități mici, defecațiile incomplete care necesită împingere puternică sunt adesea orientative.

Această stare de constipație cronică nu este lipsită de consecințe: disconfort digestiv, hemoroizi, producția de gaze, slăbirea perineului, deci probleme de scurgere urinară sau chiar descendență a organelor.

Un adevărat „masacru”, așa cum o spune dr. Bernadette de Gasquet în cartea sa Périnée stop le massacre !
din care m-am inspirat în mare măsură să scriu acest articol.

Inegal în fața defecației

Din motive anatomice, femeile au mai multe dificultăți în a defeca decât bărbații.

La femei, există un spațiu gol în pelvis: vaginul.

Atașat acestui organ, rectul tinde să se întindă și formează un buzunar („rectocele”) spre vagin. Rectul devine deci mai puțin eficient de contractat și scoateți conținutul acestuia.

Această distorsiune rectală deviază și axa golirii: scaunul merge în vagin în loc să meargă în canalul anal. Unele femei sunt uneori forțate, prin intermediul vaginului, să exercite presiune înapoi pentru a induce un sentiment de nevoie și astfel a facilita defecarea fragilă.

La bărbați, nu există „gol” și axa defecației este bună. Acesta este motivul pentru care golirea este ușoară și completă, chiar și fără erupții, cu excepția cazurilor de constipație severă.

Poziția normală a organelor la femei

Caz de rectocel care favorizează constipația

Debutul constipației cronice „scăzute”

Prima nevoie a zilei, care apare adesea după micul dejun, este cea mai puternică. Într-adevăr, digestia mesei este completă și a produs rezerve semnificative în intestin.

Concentrați-vă pe continența socială

Sugarii au de obicei o mișcare intestinală imediat ce alăptează, iar copiii își exprimă deseori dorința de a folosi baia în timpul hrănirii. Acesta este un semn al bunei funcționări! Educația noastră necesită o „continență socială” (pentru a ne reține din politețe), contrar fiziologiei !

Când vă rețineți, dorința dispare în cele din urmă și sfincterul anal este mai puțin stimulat. După o a doua masă, o a doua „ouă” este plasată deasupra scaunului depozitat și stimularea sfincterului va fi și mai puțin directă.

Înțelegi: cu cât așteptăm mai mult, cu atât este mai mică nevoia, cu atât scaunul se va întări, usca, fermenta. Este un adevărat cerc vicios !

Consecințele constipației „scăzute”

Consecințe pe termen scurt:

Producție de gaz prin fermentarea scaunului
Frecvent, uneori urgent, trebuie să meargă la baie deoarece rectul nu este niciodată gol !
Tentația de a împinge să evacuezi dar din păcate nu în modul corect sau în direcția corectă
Aparițiahemoroizi.

Concentrați-vă pe hemoroizi

Trecute în tăcere, considerate rușinoase, hemoroizii afectează totuși 30% din populația lumii, în special femeile. Deși aspectul lor este adesea favorizat de constipație sau diaree cronică, hemoroizii sunt un semn al unei circulații sanguine slabe (dilatarea venelor care alimentează rectul și anusul). Pentru a le evita, se recomandă:

tratați tranzitul acestuia consumând o varietate de alimente și fără a permite constipație sau diaree cronică
angajarea în activitate fizică regulată, inclusiv mersul pe jos
completează acest stil de viață cu un tratament venotonic care crește tonusul vaselor de sânge, cum ar fi Ginkor.

Consecințe pe termen lung:

Slăbirea musculaturii perineului din cauza greutății permanente a scaunului pe acest organ, mai degrabă destinat să susțină „vidul” (vagin, uter)
Coborârea organelor („Prolaps” în limbajul medical) în timpul defecării, nașterii sau sportului. Asta chiar și fără să fi avut un copil.

Măriți perineul

Perineul este un set de mușchi care are diferite roluri foarte importante:

funcția de urinare, defecare și continență -> traduce foarte colocvial „pipi, poo, fart”
funcția sexuală
funcția de susținere a organelor mult mai puțin cunoscută -> ca bipede, perineul formează fundamentul care ține viscerele noastre.

Chiar și fără a fi născut, multe femei au o disfuncție perineală. Printre cauzele frecvente, găsim zilnic posturi proaste, o reținere a urinării și/sau defecației, practică sportivă intensă și nepotrivită, în special exerciții abdominale. Apoi trebuie să fie re-muscular.

Confuzie frecventă: constipație scăzută și problemă de tranzit

Constipația este, din păcate, deseori slab gestionată.

În timp ce problema vine de jos, o tratăm de sus recomandând să beți mai mult, să mâncați fibre, să folosiți laxative! Toate acestea provoacă doar colici și iritarea colonului fără a acționa asupra cauzei.

Desen din cartea „Farmecul discret al intestinului” de Giulia Enders