Fibra de bombă calorică

Cum fibre te pot îngrasa

Fibrele alimentare se găsesc în principal în cereale, fructe, legume și leguminoase.

bombă

Fibrele dietetice ca supliment alimentar presupus de slăbire

Anterior se credea că prostul gust și gazele erau o problemă, dar cel mai grav pericol constă în energia ascunsă (calorii).

Firmicuten: bacterii intestinale care transformă fibrele în zahăr

Cele mai importante dintre acestea sunt firmicuts, care descompun fibrele dietetice în zaharuri și acizi grași care pot fi ușor absorbiți de organism.

Convertoare de furaje bune datorită Firmicuten și fibrelor

Acest lucru explică, de asemenea, faptul că, cu un aport scăzut de calorii și o dietă bogată în fibre, mulți oameni se îngrașă și mai mult. Sunteți un bun utilizator de furaje, deoarece energia din fibrele dietetice lipsește pur și simplu atunci când calculați cantitatea totală de energie cu tabele de calorii. Cu aceste cunoștințe, ar trebui să se adapteze tabelele de calorii individual la compoziția bacteriilor intestinale.

Odată ce ai o proporție ridicată de firme, vei scăpa de ele doar foarte încet. În mod ideal, cu o dietă normală echilibrată (fără fibre alimentare suplimentare) și exerciții fizice.

În cantități rezonabile, are sens

Dietele ar trebui să conțină cu siguranță fibre dietetice în cantități personalizate.