FITTASTE - comandați cutii pentru pierderea în greutate online
Pentru a construi mușchi, mâncați cantități adecvate de proteine. Regula generală este că aveți nevoie de 2-2,5 ori greutatea corpului în grame de proteine. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, ar trebui să mâncați 160g până la 200g proteine pe zi dacă doriți să construiți în mod constant mușchi.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci!
Sigur: dacă mănânci mai puțin, slăbești mai întâi. Dar, cel târziu, când dieta a revenit la nivelul anterior, aceasta atinge Efect Jojo la și în cel mai rău caz aduceți mai multe kilograme pe cântar decât înainte.
De aici sfatul nostru: Mâncați o dietă variată și echilibrată. Așa eviți efectul yo-yo!
Pentru a construi mușchi, mâncați cantități adecvate de proteine. Regula generală este că aveți nevoie de 2-2,5 ori greutatea corpului în grame de proteine. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, ar trebui să mâncați 160g până la 200g proteine pe zi dacă doriți să construiți în mod constant mușchi.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci!
Sigur: dacă mănânci mai puțin, slăbești mai întâi. Dar, cel târziu, când dieta a revenit la nivelul anterior, aceasta se întâmplă Efect Jojo la și în cel mai rău caz aduceți mai multe kilograme pe cântar decât înainte.
De aici sfatul nostru: Mâncați o dietă variată și echilibrată. Așa eviți efectul yo-yo!