Focus - Antrenorul tău personal Berlin
Fitness-ul este o alegere foarte bună, astfel încât să puteți rămâne productiv în viața de zi cu zi și să doriți să vă sporiți bunăstarea mentală și fizică. De asemenea, servește pentru a reduce în mod specific riscul de obezitate și atacuri de cord și pentru a crește capacitatea de concentrare și învățare. Oamenii care fac fitness au adesea o speranță de viață mai lungă, deoarece se mențin în formă activ și, prin urmare, sunt considerați mai sănătoși. O dietă sănătoasă, echilibrată și hrănitoare asociată cu o activitate fizică regulată este piatra de temelie a fitnessului corpului și minții.
Antrenamentul funcțional este înțeles ca fiind secvențe de mișcare complexe care stresează mai multe grupuri musculare și articulații în același timp. În această formă de antrenament care este relevantă pentru viața de zi cu zi și sporturile încrucișate, mișcările sunt antrenate în locul mușchilor individuali. Acest lucru este în contrast cu antrenamentul tradițional de forță, în care mușchii și grupurile musculare sunt izolate în mod specific prin exerciții pe mașini. TRX (sling training) sau calistenica sunt o formă de antrenament fizic care implică o serie de mișcări simple, adesea ritmice și pentru care se folosește doar propria greutate corporală.
Creșterea rezistenței fizice, cum ar fi munca, sportul, culturismul sau modelarea corpului, declanșează o extindere a secțiunii transversale a mușchilor prin antrenamente specifice. Există două tipuri în care trebuie făcută o distincție, pe de o parte, hipertrofia musculară, care determină îngroșarea fibrelor musculare existente, iar pe de altă parte, hiperplazia musculară, care induce formarea de noi fibre musculare. Existența acestuia din urmă este controversată la oameni. Diferite metode sau intervale de antrenament promovează dezvoltarea masei musculare într-un timp foarte scurt.
Schimbarea fizică prin creșterea capacității de forță și creșterea masei musculare sunt scopul antrenamentului de forță. Antrenamentul de forță joacă un rol important în culturism în special și în terapia de întărire medicală. Corpul uman se adaptează la stres. Depinde dacă expunerea este acută (pe termen scurt) sau cronică (permanentă), ceea ce schimbă aspectul sistemelor biologice. Scopul antrenamentului de forță este modificarea morfologică a sistemului circulator și nervos, precum și a sistemului musculo-scheletic pentru a stimula capacitatea organismului de a dezvolta forța.
Pierderea în greutate nu este altceva decât reducerea greutății corporale la oameni. Cum faci acest lucru? Practic, există o reducere a greutății atunci când organismul este alimentat cu mai puțină energie sub formă de alimente și băuturi în timpul metabolismului decât este consumat de rata metabolică bazală și de activitatea fizică, ceea ce duce la un echilibru energetic negativ. Scăderea în greutate vizată poate fi realizată prin următoarele măsuri, cum ar fi reducerea aportului de calorii, alegerea anumitor alimente, evitarea anumitor ingrediente nefavorabile din punct de vedere biologic sau chimic, construirea mușchilor pentru creșterea ratei metabolice bazale, creșterea activității fizice prin antrenament sportiv și de fitness, creșterea activității cognitive, terapia comportamentală pentru a învăța noi obiceiuri alimentare și Se pot realiza rutine comportamentale.
Se determină genetic modul în care este structura de bază a țesutului conjunctiv. Exercițiile fizice pot îmbunătăți cu siguranță fermitatea țesutului conjunctiv, deoarece acesta este alimentat cu oxigen prin stres fizic și, prin urmare, poate fi alimentat cu sânge mai intens. Sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, joggingul, antrenamentul pe stepper sau cross-trainer sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Dar dacă nu vrei să te chinui ore întregi cu sporturi de anduranță, există antrenament de forță pentru tine. În ceea ce privește fermitatea pielii, antrenamentul cu greutăți mari poate însemna orice. Este important ca procentul de grăsime corporală să fie scăzut. Dacă există o porție bună de grăsime între mușchi și piele, atunci forma naturală și duritatea mușchilor nu vor apărea niciodată.