Formați 7 sfaturi de detoxifiere pentru a vă recâștiga tonul
Aceste 7 principii principale vă vor ajuta să vă rafinați și să vă recâștigați tonul pe măsură ce iarna se apropie. Urmați-i literalmente timp de paisprezece zile, sunt cheia succesului !
Vânătoare de zaharuri rele
„Nu numai că zahărul te îngrașă, ci oboseste ficatul si accelereaza ofilirea pielii, remarcă James Duigan, antrenor personal și creatorul Bodyismului, un centru de fitness din Londra. Creșterea rapidă a zahărului din sânge dă un impuls, dar apoi te găsești la fel de obosit ca înainte ".
Acesta este un ingredient foarte captivant, datorită senzației reconfortante pe care o oferă, dar provoacă scurgerea substanțelor nutritive „bune”.
A evita: suc din concentrat, zahăr alb, prăjituri și bomboane, ingrediente care se termină în „ose”.
Preferat: miere, sirop de orez brun, melasă și sirop de arțar. În ceea ce privește fructele, cumpărați-le în sezon și limitați-vă la una sau două porții pe zi.
>> De citit și: Îndrăznește noile zaharuri
Nu prea multă cofeină
Începi să fii eficient după cea de-a șasea ceașcă de cafea? „Aveți grijă, avertizează James Duigan, că o cantitate prea mare de cofeină acționează asupra hormonului de stres cortizol, care favorizează depozitarea grăsimilor”. În schimb, în doze mici, cofeina ajută la arderea lipidelor și, luată cu o jumătate de oră înainte de efort, îmbunătățește performanța.
Dacă nu poți face fără Cafea, alegeți-l organic și negru limitându-vă la o ceașcă pe zi. În caz contrar, concentrați-vă pe ceaiul verde organic: până la șase căni pe zi !
Pariați pe alimente anti-stres
"Impotriva stres nu există prea multe de făcut în viața noastră de zi cu zi, spune James Duigan. Este dificil de evitat orele de transport și presiunea la locul de muncă. Cu toate acestea, yoga sau exercițiile de relaxare pot ajuta la reducerea acesteia. Vom avea astfel mai puțină tendință de a compensa prin ronțăit ".