Forum de numărare a caloriilor
Discutați despre numărarea caloriilor în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Hei, sunt ocupat să număr calorii de aproximativ o lună . Am slăbit aproape 5 kg de greutate până acum. doresc de fapt încă 15 kg
Contoare de calorii
Am fost ocupat cu numărarea caloriilor de aproximativ o lună . Am slăbit aproape 5 kg în greutate până acum.
vrea de fapt să creeze încă 15 kg.
oricine de aici care numără și calorii?
până la cât calculezi? A făcut asta o dată și a pierdut câteva kilograme în acest proces. Acum număr grăsime. Este mai ușor, deoarece legumele, salata verde și fructele nu au de obicei grăsimi.
Plănuisem să mănânc pe la 1200 . la început a fost o adevărată luptă . Mi-a fost foame de veacuri și m-am băut doar plin cu ceai.
între timp este atât de ... că acum este parțial doar 700kcl pe zi, iar apoi sunt pur și simplu plin și nu mai am chef să mănânc.
apoi încă mai beau suc sau ceva, astfel încât să ajung la cel puțin 1000 . pentru că sub 1000 corpul trece la flacără scăzută?
Nu tu, cred că nu este suficient. Pentru programele „Pierde greutate, dar cu motiv” desfășurate de AOK, se presupune că 80%. Dacă aveți nevoie, să spunem, de 2000 de calorii pe zi, adică 1600 pentru dietă. Sunt sigur că alte diete grave, cum ar fi Weight Watchers, faceți acest lucru. Aruncă o privire acolo.
Și experiența mea este că ești cel mai bine servit cu 80% și răbdare.
conform unui astfel de lucru de calcul în i-net, cifra mea de afaceri ar trebui să fie puțin peste 1800kcl,
. Am crezut că am scos 600kcl ^^
Dacă acest lucru este adevărat cu 1800, atunci aveți între 51 și 65 de ani și femeie. Corect? 80% ar fi atunci 1440 Kcal.
Cartea mea inteligentă spune (pentru femeie):
19-35 ani 2200 Kcal
36-50 ani 2000 Kcal
51-65 ani 1800 Kcal
peste 65 de ani 1700 Kcal
există o astfel de pagină în i-net.
acolo poți introduce cât ești stresat . atât de greu sau de ușor etc. cât de grea ești, cât cântărești . și cât de înalt ești, și apoi îți spune asta pentru tine ^^ dar ne 51 Eu sunt încă nu;-)
Dacă doriți, vă rugăm să ne dați linkul de pe această pagină și poate câteva informații despre dvs.?
. link (vrei să ai)
Bună, am fost astăzi aici. dar au numărat deja caloriile!
Să fac asta din nou acum! Aș fi așadar interesat de cât trebuie să consum și cât scad și și și și .
De asemenea, am auzit că de fapt sunt caloriile săptămânale care sunt decisive și nu caloriile zilnice!
M-aș bucura de acest link.
Iată câteva informații despre necesitățile de energie:
Prin GU se înțelege consumul de energie în condiții stricte de odihnă. Iată câteva formule simple pentru determinarea ratei metabolice bazale pe zi:
GU al femeii din Kcal/d
700 + 7 x kg greutate corporală
GU al omului din Kcal/d
900 + 10 x kg greutate corporală
În plus, există cifra de afaceri sau performanța.
Cheltuielile de energie pentru activitatea fizică și, de asemenea, necesarul zilnic de energie totală pot fi estimate pe de o parte sau determinate mai mult sau mai puțin precis din rata metabolică bazală cu un factor de multiplicare. Pentru activitatea fizică, puteți estima GU x 1.5 până la GU x 2.1, în funcție de durata și intensitatea încărcării. În perioada de muncă musculară intensă, poate fi implementat un multiplu al GU. Cifra de afaceri în munca fizică ușoară reprezintă aproximativ 30% din antreprenorul general.
Există, de asemenea, alte formule, mai fine sau mai grosiere pentru determinarea GU (vezi linkurile de mai sus și de mai jos)
Merită citit și acest lucru:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. rburn.html
Din multitudinea de diete posibile puteți vedea că puteți găsi întotdeauna voturi pro și contra pentru anumite metode de slăbire. Indiferent dacă trebuie să numeri deloc caloriile și acestea la maxim. 80% din vânzări trebuie să fie, o voi lăsa complet deschisă și o voi lăsa pe seama tuturor.
Toată lumea are o dispoziție diferită și trăiește în circumstanțe speciale care nu pot fi niciodată exprimate în formule pure. Pentru mine, mi se pare, de asemenea, destul de presumptuos să realizez diagnostice și terapii la distanță prin internet. Imho nu ar trebui să facă nici măcar un expert fără să cunoască persoana care dorește să slăbească.
Depinde de dvs. să utilizați sau să neglijați informațiile oferite aici. Știu atât de multe. Oricine a găsit o modalitate satisfăcătoare de slăbit ar trebui să meargă și el. Traseul este scopul!