Fructe exotice - calorii; Tabel cu calorii - nutriție ✓

Câte calorii au fructele exotice?

Câte calorii are un măr sau o pere este de obicei ușor de răspuns. Dar ce zici de pepene galben, pomelo sau fructe de stea?

Fructele exotice sunt foarte populare pe tot parcursul anului și acum pot fi găsite în fiecare supermarket. Sunt colorate și sunt foarte populare chiar și iarna.

Dar, în cea mai mare parte, se știe foarte puțin despre fructele exotice, de exemplu, mulți nu știu unde crește un ananas sau un mango. Nici conținutul de calorii nu este cunoscut. Prin urmare, acest tabel de calorii este destinat să ofere informații despre caloriile fructelor exotice.

Fructe exotice - calorii

Câte calorii au fructele exotice?

Fructele exotice conțin vitamine și substanțe nutritive importante și sunt un bun complement al fructelor locale. Ca și în cazul fructelor locale, există fructe exotice cu un conținut scăzut și ridicat de calorii.

Tabelul cu calorii îi ajută pe toți să găsească fructele exotice potrivite. Pot fi consumate ca gustare între ele, dar sunt ideale și pentru deserturi sau piureuri.

Ceva foarte special sunt salatele sau salsele care sunt completate cu fructe exotice. Mangos și patlaginile sunt, de asemenea, adesea gătite în feluri de mâncare și oferă mâncărurilor un gust foarte special.

Tabel cu calorii: fructe exotice

Alimente	cantitate	Calorii (kcal)	Kilojoules (kJ)
Calorii de visine Acerola	100 g	32 kcal	134 kJ
Calorii ananasului	100 g	50 kcal	209 kJ
Calorii Annona	100 g	66 kcal	276 kJ
Calorii din banane	100 g	89 kcal	373 kJ
Calorii din fructe de pâine	100 g	103 kcal	431 kJ
Calorii Camu Camu	100 g	373 kcal	1533 kJ
Calorii pepene galben	100 g	34 kcal	142 kJ
Calorii Casabamelone	100 g	28 kcal	117 kJ
Calorii Cherimoya	100 g	74 kcal	310 kJ
Calorii fructelor dragon	100 g	48 kcal	201 kJ
Calorii guava cu capsuni	100 g	69 kcal	289 kJ
Calorii Feijoa	100 g	49 kcal	205 kJ
Calorii pepene galia	100 g	64 kcal	268 kJ
Calorii de rodie	100 g	83 kcal	348 kJ
Calorii de grepfrut	100 g	32 kcal	134 kJ
Calorii guava	100 g	34 kcal	144 kJ
Calorii cu pepene galben	100 g	36 kcal	151 kJ
Calorii de ficus	100 g	41 kcal	172 kJ
Calorii plantain	100 g	116 kcal	486 kJ
Calorii kumquat	100 g	71 kcal	297 kJ
Calorii mango	100 g	65 kcal	272 kJ
Calorii Maracuja	100 g	73 kcal	305 kJ
Calorii cireșelor maraschino	100 g	165 kcal	691 kJ
Calorii Nashi	100 g	53 kcal	222 kJ
Calorii Pitanga	100 g	33 kcal	138 kJ
Calorii pomelo	100 g	38 kcal	159 kJ
Calorii sapodilla	100 g	83 kcal	348 kJ
Calorii fructelor stea	100 g	31 kcal	130 kJ
Calorii tamarindului	100 g	239 kcal	1001 kJ
Calorii pepene verde	100 g	30 kcal	126 kJ
Calorii pepene zahar	100 g	26 kcal	110 kJ

Ingrediente și valori nutriționale

Ingrediente sănătoase din fructe exotice

La fel ca fructele autohtone, fructele exotice sunt, de asemenea, foarte sănătoase și reprezintă o sursă importantă de minerale și vitamine. Cerința de vitamina C a organismului poate fi ușor acoperită de acestea. În același timp, acestea au de obicei doar câteva calorii.

Fructele exotice pot obține, de asemenea, puncte ca furnizori de magneziu și potasiu. O cantitate suficientă de minerale este esențială pentru un sistem imunitar sănătos și organe funcționale și o bună construcție a oaselor și a mușchilor. Singurele substanțe importante pe care fructele nu le oferă sunt proteinele.

Se recomandă să consumați cinci porții de legume și fructe pe zi, adică trei porții de legume și două porții de fructe. Este deosebit de important pentru copii ca fructele să fie variate și să aibă un gust delicios.

Fructele exotice oferă o mare schimbare față de mere, prune și struguri. Pe lângă minerale și vitamine, acestea conțin și fructoză. Fructoza oferă corpului energie și copiii se pot concentra bine la școală.

Fructe exotice pentru slăbit

Fructe exotice cu conținut scăzut de calorii pentru diete

Fructele exotice sunt, de asemenea, o alegere bună la dietă. De obicei, au doar câteva calorii, așa cum arată tabelul cu calorii, și satisfac pofta de lucruri dulci.

Datorită fructelor exotice, nu trebuie să vă descurcați fără hrană dulce în timpul dietei și totuși nu puneți în pericol succesul dietei, deoarece fructele au doar câteva calorii.

Fructele exotice trebuie consumate cât mai proaspete. Când sunt uscate, pierd apă și, astfel, au o concentrație mare de fructoză. Prin urmare, acestea ar trebui consumate numai în cantități mici în forma lor uscată.

Diversitate iarna

Colorat prin iarnă

Există puține fructe locale de mâncat în timpul iernii. Merele sunt singurul fruct care poate fi păstrat toată iarna. Alte fructe locale trebuie uscate sau conservate. Fructele exotice sunt o schimbare binevenită.

Ele cresc în țările în care vara este când este zăpadă abundentă în Germania. De aceea aceste fructe sunt gustoase și gustoase chiar și iarna. Acestea adaugă culoare mâncării și garantează că copiii primesc suficiente vitamine și substanțe nutritive chiar și iarna.

Consilieri înrudiți

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele ghiduri conexe:

---