Frumusețea strălucitoare vine din interior
Consumați alimente bogate în antioxidanți
Consumul unei diete bogate în antioxidanți va ajuta la combaterea radicalilor liberi și la repararea daunelor celulare. Radicalii liberi contribuie semnificativ la îmbătrânirea pielii și fac pielea să arate mai încet și încrețită. Prin urmare, o dietă bogată în antioxidanți este considerată un produs natural de îngrijire a pielii, ne face strălucirea pielii și contribuie decisiv la un aspect frumos. Obținem antioxidanți prin dieta noastră zilnică. Pot fi găsite în fructe de pădure, morcovi și ceai verde, de exemplu. Dar salata verde, legumele, ierburile, fructele, nucile și uleiurile conțin, de asemenea, antioxidanți importanți pentru corpul nostru. Cel mai bine este să mănânci toate paletele de culori pe care le oferă fructele și legumele în mod regulat, astfel încât să obții suficiente antioxidanți.
Bea suficient
Dacă doriți o piele frumoasă, ar trebui să beți suficient - în jur de 2 litri pe zi. Deoarece fluidele sunt foarte importante pentru sănătatea și frumusețea pielii tale. Studiile arată că pielea conține aproximativ 30% apă, ceea ce contribuie la plenitudinea și elasticitatea acesteia. Lipsa lichidului se observă prin cute fine. Dar absorbția apei nu numai că îmbunătățește hidratarea pielii, ci și îmbunătățește grosimea și densitatea pielii. La doar zece minute după ce ați băut o jumătate de litru de apă, fluxul de sânge către piele, precum și metabolismul și aportul de oxigen cresc. Pielea pare mai vitală și chiar mai tânără.
Acizi grași esențiali
Pielea sănătoasă are nevoie de grăsimi sănătoase. Sunt necesari acizii grași polinesaturați, în special acizii grași omega-3 și omega-6. Acești acizi grași întăresc bariera naturală a pielii și împiedică uscarea pielii. Deoarece organismul nostru nu poate produce acizi grași omega-3 și omega-6 în sine, trebuie să-i luăm cu mâncarea noastră. Raportul celor doi acizi grași este important. Cu dieta noastră de astăzi, consumăm cu ușurință prea mulți acizi grași omega-6 și prea puțini acizi grași omega-3. Cu toate acestea, raportul ar trebui inversat. Acizii grași Omega-6 se găsesc în carne, cereale și uleiuri vegetale. Acestea susțin funcționarea celulelor, dar în cantități prea mari au un efect inflamator. Acizii grași omega-3 se găsesc în peștele gras (de exemplu somonul), ouăle și nucile. Au efecte antiinflamatoare și calmante ale pielii. Scopul ar trebui să fie creșterea proporției de omega-3 și acizi grași.
NUTRITION.Blog sfat: De ce nu încercați un smoothie nutritiv pentru piele. Se amestecă 200 g iaurt natural sau chefir (ambele cu culturi vii) cu o mână de fructe de pădure (proaspete sau congelate), jumătate de banană și jumătate de avocado. Bucurați-vă imediat. Bananele conțin oligofructoză, care favorizează creșterea bacteriilor intestinale bune și asigură astfel o floră intestinală bună. Bananele conțin, de asemenea, luteina antioxidantă, care favorizează elasticitatea pielii. Boabele sunt pline de antioxidanți, iar avocado oferă grăsimi sănătoase pentru regenerarea pielii și îngrijirea internă a pielii. Împreună cu iaurtul natural sau kefirul și probioticele pe care le conțin, acest smoothie nu este doar un tratament pentru pielea ta, ci asigură și un moment de plăcere.
