Fulgi de porumb; Minciună; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție

Cât de des aud de la oameni „Hei, sunt la dietă, dimineața mănânc doar 1 - 2 boluri de fulgi de porumb, alții mănâncă chifle groase” .

porumb

Aș dori să clarific ideea greșită că fulgii de porumb nu sunt atât de „sălbatici”. Majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt bogate în calorii (cu câteva excepții), să aruncăm o privire asupra produselor obișnuite:

Kelloggs Crunchy Nut + Kelloggs Choco Krispies

Când vine vorba de ingrediente, zahărul este pe locul doi, ceea ce sugerează ceva rău. 100 de grame de fulgi au deja 383 Kcal, dacă ne bazăm apoi pe laptele necesar, am acoperit deja aproape 1/3 din necesarul nostru de calorii cu o cantitate mică.

Kellogg's Frosties

Nu mult diferit, dar „numai” 371 Kcal la 100 de grame

Kelloggs Corn Flakes + Kelloggs Smacks

După părerea mea, în loc de fulgii îmbogățiți cu zahăr, ar trebui să treceți mai degrabă la o pâine integrală decentă/chipsuri sau muesli. Desigur, aceste alimente au și calorii, dar un bol de muesli este mult mai bine disponibil, nu trebuie să puneți la îndoială faptul că este mai sănătos. Desigur, trebuie să fii atent și la ingredientele muesli, există și variante cu zahăr, ciocolată etc.