Găsiți și mențineți-vă propria greutate confortabilă; 60 la suta dintre germani slabesc pentru a fi sanatosi si in forma
Ce cred cu adevărat germanii despre diete? De ce vrei sa slabesti?
Și cum funcționează pentru a scăpa definitiv de kilograme? Eismann Tiefkühl-Heimservice GmbH a intervievat 1.000 de persoane într-un studiu reprezentativ online pentru a afla.
Clasament:
Primele zece motive pentru dietă
1 Să mă simt din nou atrăgător pentru mine.
2 Ca măsură de precauție, astfel încât să pot îmbătrâni sănătos și în formă.
3 Pentru a putea purta hainele pe care mi le doresc.
4 Pentru a-mi face pe plac partenerului meu.
5 Pentru a-mi atinge obiectivele atletice.
6 Pentru a începe noul an ușor și pur.
7 Pentru figura de bikini perfectă vara.
8 Să conduc prin exemplu în familia mea.
9 Să fii sexy în lenjerie.
10 Pentru că medicul meu m-a sfătuit.
Slăbește pentru tine și sănătatea ta
Dieta vă poate ajuta să slăbiți permanent?
Majoritatea dietelor sunt urmate de efectul nepopular de yo-yo. Cu toate acestea, poate fi evitat dacă un lucru este clar înainte de a începe dieta: slăbit înseamnă schimbare. „Dacă propriile obiceiuri alimentare și de exerciții fizice nu sunt corectate permanent, efectul yo-yo câștigă”, spune Hamacher. O dietă SOS se începe adesea în primăvară, deoarece kilogramele în plus care s-au acumulat în timpul Crăciunului ar trebui să cedeze locul figurinei bikini. Cu toate acestea, următoarele se aplică aici: Dacă corpul este într-o mișcare și echilibru nutrițional, o dietă radicală nu va fi deloc necesară. Greutatea se reglează după sărbători.
Sfaturi potrivite pentru gătit și nutriție pentru fiecare obiectiv dietetic
Potriviți-vă și subțire prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice
Această cale de dietă ar trebui să înceapă cu un control general la medic, pentru a pierde în greutate în funcție de vârstă, condiția fizică actuală și cerințele personale de energie. „Dacă faci sport și rămâi fidel pe dieta ta compusă individual pe termen lung, pierzi în greutate într-un mod sănătos și, prin urmare, pe termen lung”, explică Hamacher. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi muscherul Bircher pentru micul dejun, care vă oferă putere pentru o zi și durează mult timp, vă ajută pentru a nu vă simți epuizați în timpul multor exerciții. Mâncărurile cu cartofi sau paste, desigur fără sosuri grase sau carne excesivă, pot susține efectul dietei și pot crește bunăstarea în același timp.
Găsiți și mențineți-vă propria greutate confortabilă
Să fii în armonie cu tine însuți, cu propriul corp și cu mâncarea ta - aceasta este calitatea vieții. Acest sentiment poate fi realizat prin menținerea constantă a propriei greutăți de confort. „O dietă sănătoasă, fără slăbire ridicată, dar cu distracție printr-o dietă conștientă și variată, exerciții fizice și odihnă. Pierderea în greutate este distractivă ”, explică ecotrofologul. Această metodă blândă funcționează prin scăderea aportului de energie, ceea ce poate încuraja pierderea în greutate lentă, dar constantă. Aici vă ajută să mestecați și să mâncați încet, să schimbați dulciurile cu mai multe fructe și legume și, în general, asigurați-vă că nu consumați mai multe calorii decât are nevoie propriul corp. Deoarece necesarul de calorii diferă de la o persoană la alta, există pagini pe Internet unde puteți calcula necesarul zilnic individual, de exemplu la http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html sau http: // www. kalorienbedarf.net/.
Pierdere rapidă în greutate pentru intrarea perfectă?
Mai bine nu! Oricine dorește să slăbească o grămadă de kilograme într-o perioadă scurtă de timp ar trebui să știe că orice metodă de dietă care promite că va face acest lucru nu poate prezenta efecte pe termen lung. Opusul este de obicei cazul, deoarece efectul de yo-yo garantat duce adesea la mai multă slănină pe șolduri după o dietă radicală decât era înainte. Totuși, ceea ce vă poate ajuta să reduceți senzația de foame și astfel să nu consumați calorii inutile pe tot parcursul zilei este să beți multă apă sau ceai. Ciorbele clare au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, satisfac apetitul brusc și cu legume îți oferă o putere suplimentară.