Gemeni care alăptează - raport de experiență privind alăptarea gemenilor prematuri (partea 6)
Cât de mult trebuie să mănânce și să bea mama care alăptează?
„Alăptarea crește necesarul de energie al mamei cu 500 kcal, ceea ce corespunde ...” Așa am citit-o într-o carte de alăptare; Ceea ce a urmat a fost o listă cu câte felii de pâine și alte alimente care ar corespunde. Astăzi nu pot decât să râd de propoziția citată mai sus, deoarece se poate aplica în primele două săptămâni de alăptare, dar cu siguranță nu mai este.
Un mic calcul ar trebui să clarifice acest lucru: un bebeluș bea aproximativ o șesime până la o cincime din greutatea sa corporală în 24 de ore. Presupun că cei doi fii ai mei aveau șase luni. În acel moment, Johannes cântărea aproximativ 7 kg, Pascal aproximativ 5 kg, deci un total de 12 kg. O șesime din acestea este de 2 kg, așa că au băut cel puțin 2 litri de lapte împreună.
Un litru de lapte matern conține aproximativ 700 kcal, deci au consumat 1400 kcal. Bănuiesc că pentru a „produce” lapte cu 1400 kcal de energie trebuie să mănânci cel puțin 2000 kcal, deoarece metabolismul folosește și energie. Și, desigur, pe lângă nevoile normale ale unei persoane.
Din experiența mea, după o porție normală, îmi era încă foame, așa că am continuat să mănânc până m-am săturat. Numerele au fost incredibile! Uneori, după al cincilea pâine pentru micul dejun, mestecatul a devenit prea dificil, iar apoi am trecut la Kaba sau iaurt. Mâncarea a fost de-a dreptul treabă pentru mine. La un moment dat am cumpărat o pereche de cântare pentru că mi-a fost frică să nu mă îngraș prea mult. Dar oricât am mâncat, am continuat să slăbesc.
Pentru mine a fost foarte important să am timp și liniște să mănânc, motiv pentru care am urmat un principiu: nu am avut și nu am niciodată un copil în poală în timp ce mănânc. Mama mea gătea adesea pentru mine, ceea ce a fost o mare ușurare pentru mine. A fost fericită când a putut coace tort pentru mine și a fost deja mâncată după câteva zile. Sau a făcut o friptură și o oală mare de legume și le-am putea mânca în următoarele zile. Trebuie să aveți grijă când există hrană suplimentară și, prin urmare, copiii beau mai puțin. Mama este apoi obișnuită cu cantități de alimente de care nu mai are nevoie. Și aici cântarele fac o treabă bună, pentru că poți spune foarte repede când începi să te îngrași.
Opiniile diferă despre ceea ce poate mânca o mamă care alăptează. În orice caz, un basm este afirmația că nu ar trebui să mănânci vitamina C în primele patru săptămâni după naștere, deoarece bebelușii ar fi atunci răniți. Este adevărat că nu ar trebui să mănânci citrice din cauza uleiurilor esențiale pe care le conțin; toate celelalte fructe sunt permise. Mi s-a spus în spital că pot mânca orice. Încă am lăsat deoparte alimentele care mă umflă ca varza, leguminoasele și ceapa.
Mâncarea poate deveni o problemă dacă bebelușul este balonat. Chinuiești și clipești și încerci să identifici unul sau altul ca mâncare. Uneori va fi doar „colica de trei luni” care nu poate fi prevenită, dar cel mai bine ameliorată cu sab simplex. Cu toate acestea, aceste cunoștințe nu m-au împiedicat să încerc și să caut. Un fel de mâncare pe care nu l-aș fi bănuit niciodată a provocat gaz și gaz în Pascal fără îndoială: pâine integrală. De când am lăsat deoparte asta și muslii, gazul s-a oprit aproape complet. Prietenul meu spune că fiul ei nu o poate lua când bea lapte, dar iaurtul și brânza nu sunt o problemă.
Nu există prea multe de spus despre subiectul băuturii. Toată lumea își poate da seama când le este sete. Aproape că am băut doar apă minerală, apă de la robinet și ceai din sân, iar din când în când și suc. Nu m-aș putea lipsi de ceaiul meu negru obișnuit la micul dejun, rareori am băut cafea și deloc alcool. Poate că ar trebui să știm că menta și ceaiul de salvie reduc producția de lapte, deci sunt tabu.
Am întotdeauna un pahar și o sticlă de apă minerală gata pentru alăptare, pentru că îți face foarte sete.
Gemeni care alăptează - raport de experiență privind alăptarea gemenilor prematuri (partea 6)
Gemeni care alăptează - raport de experiență privind alăptarea gemenilor prematuri (partea 9)