Gimnastică holistică - Cele mai bune diete de slăbit, cum să slăbești și să slăbești

Creată de Dr. Lili Ehrenfried, medic și kinetoterapeut de origine germană, gimnastica holistică constă într-o metodă de reabilitare posturală al cărei scop este de a conștientiza tensiunile care au deformat corpul și de a scăpa de el, de a restabili tonusul muscular și de a corecta postura. pentru a-și recâștiga flexibilitatea și mobilitatea naturală. Se desfășoară prin conștiință de sine prin mișcare și respirație.

cele

Se susține că, în general, gimnastica holistică este similară cu antigimnastica, dar este diferențiată de activitatea de restructurare care are loc pe tot corpul, mai degrabă decât pe lanțul muscular posterior, așa cum este cazul în antigimnastică.

Gimnastica holistică are trei idei de bază:

1- Corpul are capacitatea intrinsecă de a-și găsi axa naturală și o postură echilibrată, este suficient să-i ofere condițiile adecvate.

2- Este necesar să faceți mișcare regulată pentru a menține beneficiile unei bune posturi.

3- Mintea este inseparabilă de corp: „Mens sana in corpore sano”.

În plus, cinci puncte caracterizează gimnastica holistică:

  • Nu există nicio demonstrație a mișcărilor care trebuie efectuate în gimnastica holistică. Doar o descriere verbală și precisă pe care participanții trebuie să o „recreeze” singuri. Important este să vă ascuțiți sensibilitatea, să vă identificați zonele dureroase și să vă descoperiți propriul mod de a efectua mișcările.
  • Gimnastica holistică te învață să simți interdependența dintre diferite părți ale corpului. De exemplu, o mișcare a gleznei relaxează mușchii gâtului, iar o mișcare de întindere a maxilarului ar elibera diafragma.
  • Gadgeturi precum perne, bile sau bastoane pot fi folosite pentru a efectua mișcările. Aceste instrumente sunt utilizate pentru masarea și prelungirea mușchilor, promovând în același timp eliberarea tensiunii.
  • Exercițiul de respirație este esențial. Constă în a învăța să „te lași să respiri”. este necesar să lăsați respirația să ajungă la ceea ce se numește respirație ternară, compusă dintr-o inhalare, o expirație și o ușoară pauză.
  • În cele din urmă, nu există secvențe de antrenament predeterminate în gimnastica holistică. Practicianul alege mișcările în funcție de nevoile particulare ale grupului. Acestea pot fi în picioare, așezate sau culcate.