Grăsimea sutienului Acesta este cel mai eficient antrenament împotriva depunerilor de grăsime
Vara aceasta accentul se pune pe partea superioară a corpului. Topurile fără umeri, bluzele cu detalii de volan sau bluzele bustiere sunt la modă. Blaturile frumoase de vară evidențiază brațele și decolteul. Este doar o prostie când acele chifle urâte de slănină se răspândesc prin sutien sub subsuori. Dar se poate face ceva în acest sens. Există exerciții specifice care atacă exact aceste depozite de grăsime și întăresc suplimentar brațele, întăresc spatele și definesc umerii. Antrenamentul durează mai puțin de cinci minute pe zi - excelent pentru între!
A sustine
Când vă sprijiniți, stați în fața unui perete la aproximativ 50 de centimetri distanță. Așezați-vă mâinile la un unghi de 90 de grade față de corp. Acum faci în total 30 de flotări, la jumătatea cărora poți face o scurtă pauză.
gantera
Pentru acest exercițiu aveți nevoie de gantere, alternativ puteți umple sticle înguste cu apă, în funcție de preferințe. Stați la distanță de umeri și îndoiți genunchii. Partea superioară a corpului merge puțin înainte, dar rămâne drept. Păstrați ganterele paralele cu talia, cu coatele îndreptate în sus. Acum întindeți brațele în jos și apoi readuceți-le în poziția inițială. Repetați exercițiul de 30 de ori.
Box
Stai cu picioarele depărtate, ții ganterele în mâini. Îndoiți coatele, astfel încât ganterele să fie la același nivel cu umerii. Acum dai cu pumnul alternativ în diagonală înainte. Rotiți partea superioară a corpului și repetați exercițiul de 30 de ori. Sfat: Cu cât faci mișcarea mai lentă, cu atât devine mai obositoare.
Unghi drept
Stai ferm cu genunchii îndoiți puțin. Formați un unghi de 90 de grade cu brațele la înălțimea umerilor și țineți ganterele în mâini. Acum mișcați brațele împreună, astfel încât coatele să se atingă și să revină în poziția inițială. Repetați acest lucru de 30 de ori.