Greutate și viteză - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
greutate și viteză
În prezent cântăresc 115 kg. viteza mea este în jur de 8-9 km/h
. acum m-am lăsat ademenit într-un pariu într-o stare de bere. în decembrie voi alerga 13,5 km în jurul lacului. până atunci probabil că am slăbit 10-15 kg. cum afectează acest lucru viteza?
există o formulă care combină puterea în wați, viteza și greutatea?
Aș vrea să știu cât de greu mă încetinesc cei 15 kg, pe care îi am prea mult
există o formulă care combină puterea în wați, viteza și greutatea?
Aș vrea să știu cât de greu mă încetinesc cei 15 kg, pe care îi am prea mult
Daniels are o formulă care include greutatea. În consecință, ar trebui să fiți cu 10% mai rapid cu 100 kg decât cu 115 kg. Cu o pregătire adecvată, totuși, este mult mai mult.
da, sună încurajator. Alerg din nou de duminică (daovr ani de întrerupere)
adică Ar trebui să pot alerga o secțiune de peste 10 km/h. sună bine pentru prima dată:-)
să vedem dacă putem scoate ceva din el .
din cauza greutății și pentru că tind să sufăr de probleme de suprasolicitare (tibia, tendonul lui Ahile), din păcate, voi crește doar antrenamentul foarte încet. Deocamdată, mă mențin la creșterea de 10% a volumului pe săptămână. din păcate de la un nivel foarte scăzut. Ei bine, dacă greutatea scade și totul rămâne fără durere, voi vedea ce se poate face. Mai ales că știu practic că ar trebui să fie mult mai multe acolo. de aceea mă enervează atât de mult să trebuiască să mă frân artificial.
să vedem cum se dezvoltă. Abia aștept să pot merge din nou duminică. Este foarte distractiv!
Ultima revizuire de wletumsegler (17 iulie 2009 la 19:06) Motiv: am uitat ceva
bună,
Am observat că mă simt din ce în ce mai bine și cred că aș putea alerga puțin mai repede cu fiecare gram de grăsime care se topea în veșnicul teren de vânătoare. Dar nu știu nici o formulă care să se refere la greutate și viteză, dar pentru a putea alerga rapid nu trebuie doar să slăbești, ci și să te antrenezi întotdeauna cu sârguință și sinele mai slab înainte de a lega adăpostul pentru animale. La naiba și asta din gura mea ca activist pentru drepturile animalelor.;-)
uită-te aici,
totuși, totul este empiric .
În prezent cântăresc 115 kg. viteza mea este în jur de 8-9 km/h
. acum m-am lăsat lăsat dus cu un pariu într-o stare de bere. în decembrie voi alerga 13,5 km în jurul lacului. până atunci probabil că am slăbit 10-15 kg. cum afectează acest lucru viteza?
există o formulă care combină puterea în wați, viteza și greutatea?
Aș vrea să știu cât de greu mă încetinesc cei 15 kg, pe care îi am prea mult
Există destul timp până în decembrie. Dacă rămâi sensibil (vezi 10%) și alergi doar o dată la două zile și apoi introduceți întotdeauna o zi liberă, ar trebui să rămâi sănătos și să reușești pariul.
Dar profitul ar fi mult mai mare dacă luați o „schimbare de viață” (nu doar o schimbare a dietei) ca punct de intrare pe termen lung!
10-15 kilograme ar trebui să fie în timp, acest lucru vă va face lucrurile mult mai ușoare.
începe> rămâneți în acord> continuați!
Potrivit lui Steffny formula este:
Îmbunătățirea procentuală a timpului de funcționare = procentul de pierdere în greutate x 0,66
Cu toate acestea, datorită excesului tău excesiv de greutate, aș fi puțin mai atent și mai probabil să merg, deoarece alergatul și joggingul sunt o muncă grea pentru corp și articulații. Se pare că vrei să slăbești prea repede, nu te deranja cu asta.
omule, vremurile tale s-au îmbunătățit enorm! sunt foarte bune. și mai ales cu ce viteză incredibilă ai obținut mai repede! când și cu ce greutate ai început să alergi?
@hennes na kalr. așa cum o văd în acest moment, probabil că vreau să rămân cu ea .
@pilzmann. bine domeniul meu de antrenament este foarte mic! . nu se va întâmpla mare lucru acolo. și despre a fi supraponderali: unele femei merg cu 10 sau 12 kg supraponderali. cei 20 kg ai mei nu vor fi atât de răi în termeni relativi
Nu cred atât de mult din toate formulele. Să alergi din cauza unui pariu? Dacă îți place să alergi, nu trebuie să pariezi, ci doar să alergi și să te asiguri că nu vrei prea mult cu greutatea ta. Lire sterline se vor topi și, după cum scrie Hennes, cel mai important lucru este schimbarea vieții.
Noroc cu proiectul tău
Salutări Achim
Îmi pare rău, dar asta este o adevărată prostie!
Există o diferență uriașă între simpla înfometare a kilogramelor (nesănătos) sau pierderea lor prin antrenamentele de alergare.
În plus, există neglijarea totală a modului în care este alcătuită greutatea: un atlet comparativ înalt/greu, comparativ cu o persoană la fel de grea în minus care poartă cu el masa corespunzătoare sub formă de grăsime, dacă trebuie să descompună o masă musculară pentru a atinge greutatea, celălalt se eliberează de ea excesul de greutate dăunător.
Dar: factorul principal este 0,66. Aș fi dat 8 cifre ceea ce arată calculatorul.
"Boh - atât de multe locuri!"
- Da - și totul greșit!
Aleargă - și uită de prostii. Nimeni nu și-a dat seama repede.
@berschee. bine ai dreptate. a fost și invers. Am vorbit cu: uau, trebuie să fac ceva, să alergăm în jurul lacului la sfârșitul anului, apoi voi avea un obiectiv.
. apoi am primit comentariul din spate în stânga: Nu o faceți oricum!
-pariu?!
-O.K!
iar acum alerg.
@ralsch desigur. dar îmi dă un ordin de mărime care poate servi drept obiectiv!
Bună marinari,
Înveți să mergi alergând, nu slăbind.
Dacă te antrenezi greu, poți gestiona cu ușurință distanța, indiferent dacă ai pierdut 1 sau 10 kg.
Cu un antrenament semnificativ și variat, kilogramele scad foarte repede.
Este important să nu operați - și apoi să fiți nevoit să ieșiți foarte repede din cauza unor „defecte”.
Dacă aș fi în locul tău, m-aș asigura cu siguranță să merg curat, adică să nu sar sau sări cât mai puțin posibil, ci să merg cu pași mici încet și uniform, pentru a proteja sistemul musculo-scheletic. Nu este atât de ușor, știu
Ambele formule, ale lui Daniels și ale lui Steffny, își asumă aceeași persoană, același nivel de pregătire, aceleași condiții externe etc. Ei calculează ce timp/ritm ar fi fost teoretic posibil cu x kg mai puțină grăsime pe coaste. În schimb, poate fi mai ușor de înțeles. Dacă alergi cu o centură de plumb de 10 kg, vei încetini conform formulei. Nici mai mult, nici mai puțin.
În caz contrar, cred că efectele de antrenament pe care marinarii le pot obține până atunci sunt mult mai mari decât câștigul de viteză prin pierderea în greutate.
Bună Frank,
Cunosc formulele. Doar - cum ar trebui să funcționeze asta?
Curea de plumb, ok, dar nu este nici semnificativă, nici realistă. La fel ca formulele.
Am scris și despre efectul de antrenament, fie cu sau fără greutate.
Mai ales că nu există nicio afirmație cu privire la (în sine și nu chiar semnificativ) IMC sau statutul general de antrenament sau similar. a fost făcut.
Te văd,
Ralf Schmidt
Astăzi nu a funcționat deloc pentru mine pe 30 LaLa
Dacă slăbesc 5-7 kg pentru primul meu maraton până toamna, atunci am șansa să fiu cu câteva minute mai rapid decât cu aceste kilograme. Simplu ca buna ziua! Ce este atât de greu de înțeles? Este logic dacă trebuie să mișc mai puține kilograme, încât să mai am energie pentru viteză. Acesta este și motivul pentru care alergătorii de talie mondială cântăresc în jur de 70, mai degrabă decât 80 kg.
Vă doresc mult succes cu proiectul dvs., fără nicio întrebare, chiar dacă consider că astfel de pariuri sunt o prostie grosolană!
Dar nu vei pierde 15 kg cu o cantitate „minimă” de antrenament, ceea ce necesită cu siguranță o schimbare a atitudinii tale față de consumul de alimente. După cum puteți vedea, am evitat cu atenție cuvântul „dietă”.
Mai mult decât atât, încercuirea cu succes a lacului presupune că nu suferiți răni. În aceasta văd un pericol real, tendoanele, ligamentele, articulațiile, mușchii - toate neinstruite - tind să îndepărteze activități sportive bruste, mai ales dacă sunteți supraponderal. Deci, ia-o ușor.
Cu tot respectul: Această remarcă, chiar dacă este menită într-un mod plin de umor, este o adevărată prostie! Nu te uita la ceilalți oameni supraponderali, uită-te la tine!
Și: 15 kg (ca în e-mailurile primite), dacă nu 20 kg (vezi mai sus), sunt într-adevăr „rele”!
Fără să vrei să începi o discuție despre IMC acum: Ar trebui, de ex. De exemplu, dacă aveți 1,90 m înălțime și doriți un IMC „ideal” de 24 pentru bărbați, atunci ar trebui să cântăriți 87 kg și nu 100. Deci supraponderalitatea dvs. este considerabil mai mare de 15 kg, cu excepția cazului în care aveți 2,07 m înălțime s-ar potrivi
Poți eșua doar dacă renunți prea repede
Bună om toadstool,
Voi încerca „plastic”:
Versiunea a):
Cântărești 115 kg. Acum te antrenezi de 3 ori timp de 12 săptămâni, aproximativ 40 km pe săptămână.
Antrenamentul îți face foame și cântărește 115 kg după 12 săptămâni.
La sfârșitul celor 12 săptămâni alergați Xkm/h.
Versiunea b)
Cântărești 115 kg. Ești la dietă și slăbești 15 kg în 12 săptămâni, dar nu faci mișcare.
La sfârșitul celor 12 săptămâni alergi la Ykm/h.
Ce viteză este mai mare - X sau Y?
Corect
În cel de-al doilea caz, este foarte aproape să se ia în considerare -x kg = + y km/h.
În primul caz, antrenamentul vă va face un X mare mai rapid, iar greutatea pe care o pierdeți în același timp va adăuga o cantitate mică Y.
Un alergător de talie mondială este un alergător de talie mondială pentru că se antrenează ca un alergător de talie mondială - și nu pentru că moare de foame ca un „supermodel”. Pierderea în greutate, respectiv. optimizarea greutății apare de fapt mai mult sau mai puțin automat.
Din punctul meu de vedere, optimizarea greutății este o măsură de sprijin pentru antrenament.
Întrucât întrebarea a fost pusă la început și este prezentată deseori aici, se dă impresia că o greutate mai mică poate înlocui antrenamentul pentru a deveni mai rapid și, din punctul meu de vedere, acest lucru nu este posibil.