Greutatea totală pierdută contează mai mult decât rata la care pierzi kilogramele
Pierderea în greutate susținută este mai importantă decât cât de repede pierzi kilogramele. ILUSTRATIE/PIXABAY
Cercetătorii canadieni au publicat un nou studiu în Journal of Obesity, care arată că pierderea în greutate încet sau rapid nu oferă beneficii suplimentare pentru sănătate și că numărul de kilograme pierdute în total contează mai mult.
Această cercetare, realizată de oamenii de știință de la Universitatea York din Toronto, este prima de acest gen care analizează în mod specific ratele de scădere în greutate ale factorilor de risc pentru sănătatea cardiovasculară și diabet, urmărind 11.281 de pacienți într-un program clinic de control al greutății.
Participanții au fost tratați în medie 12,7 luni. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au slăbit rapid, la trei până la șase luni, au avut tendința de a experimenta o pierdere în greutate mai mare în cele din urmă comparativ cu cele care au slăbit mai lent. Acești oameni au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri mai mari în circumferința taliei și tensiunea arterială decât pacienții care au luat mai mult timp pentru a pierde kilograme.
Între 500 de grame și 1 kg pe săptămână
Cu toate acestea, după ce cercetătorii s-au adaptat la scăderea totală în greutate, aceste beneficii au dispărut, oamenii de știință observând că a contat numărul de kilograme pierdute de participanți, nu rata la care au slăbit.
Oamenii de știință au remarcat în plus că pierderea în greutate susținută este mai importantă pentru sănătatea metabolică decât cât de repede slăbești.
De obicei, se recomandă ca oamenii să piardă în medie de 500 de grame la 1 kg pe săptămână, deoarece pierderea mai rapidă în greutate poate crește riscul de calculi biliari.
„Cu aceeași scădere în greutate, nu există nicio diferență în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate dacă slăbești rapid sau încet”, spune Jennifer Kuk responsabilă de acest studiu. "Cu toate acestea, având în vedere riscul de calculi biliari cu scădere mai rapidă în greutate, este recomandat să încercați să slăbiți între 500g și 1kg pe săptămână, pentru a fi mai sigur."