Gustări Puteți să le mâncați după ora 18:00 fără să vă îngrășați
Mănâncă ceva după ora 18, mai ales dulciuri? Majoritatea dietelor și a planurilor de slăbire ar sfătui acest lucru. Cu toate acestea, există unele casaje pe care le puteți sărbători și în orele târzii, fără să vă faceți griji că veți crește.
Mai ales când te ocupi de subiectul pierderii în greutate, ajungi să citești mult, că dulciurile sunt tabu. Prea mult zahăr, prea multe grăsimi și prea multe calorii conțin micile păcate, astfel încât după plăcere, conștiința vinovată să se aprindă. Consumul constant al acestor delicatese se remarcă și pe cântare. Mai ales după ora 18:00, când doriți să încheiați seara într-un mod relaxat, a ajunge într-o pungă de chipsuri sau într-un baton de ciocolată este deja un mecanism automat. Dar seara, dacă metabolismul își oprește activitatea, această rutină este orice, dar benefică pentru figură. Așa că te descurci complet? Acest lucru poate fi posibil cu o disciplină înghețată, dar cine vrea să se limiteze atât de mult? Nu numai că starea ta de spirit se poate prăbuși făcând fără, riscul de pofte bruște de alimente poate crește, de asemenea. Cei care iau și o dietă pot reduce șansele de succes evitând dulciurile, deoarece motivația scade rapid după un timp scurt. Din fericire, există și câteva alternative la dulciurile nesănătoase și bogate în calorii. Încă poți sărbători cu niște dulciuri seara fără să te îngrași.
1. Popcorn
După cină, cei mai mulți dintre ei se simt confortabil pe canapea și urmăresc câteva episoade din serialul lor preferat sau un film interesant pentru a opri dintr-o zi grea la locul de muncă. În loc să apucați o pungă de chipsuri ca de obicei sau să vă băgați câteva bețe de covrig în gură, ar trebui să preferați o porție mică de popcorn sărat. Această alternativă îți satisface foamea de gustări sărate, dar are mult mai puține calorii. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că nu utilizați produsele procesate din supermarket, ci pregătiți-vă singur floricelele. Apoi, aveți o imagine de ansamblu foarte precisă a tuturor ingredientelor.
2. Cremă frumoasă fructată
Ești mai mult din echipa de înghețată seara? Nu vă puteți sărbători cu soiurile convenționale, cum ar fi vanilia și ciocolata pe bază de lapte, fără păcatul reflectat pe cântar a doua zi. Cu toate acestea, Nicecream oferă o alternativă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Desertul, care este preparat din banane congelate și alte fructe la alegere și nu conține zahăr, smântână și ouă, este mult mai scăzut în calorii. Pentru a fi precis, o porție de smântână drăguță nu are 300 de calorii, ca o înghețată convențională, ci doar 150. Acest tratament fructat vă oferă și vitamine. Puteți sărbători după el după ora 18:00 fără a vă simți vinovați.
3. Chipsuri Kale
La prima vedere, această gustare sună puțin obișnuită, dar chipsurile de kale sunt o alternativă optimă la varianta clasică, care este plină de grăsimi nesănătoase. Gustarea crocantă poate fi ciugulită seara fără regrete, deoarece nu este doar mai scăzută în calorii (111 calorii pe porție), ci conține, de asemenea, vitamina C și acizi grași omega-3 importanți, precum și antioxidanți care vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate. Cel mai bun dintre toate: delicatețea este ușor de făcut. Frunze uscate de varza proaspata cu putin ulei, suc de lamaie si condimente proaspete precum sare, piper si cimbru pentru o jumatate de ora buna la cuptor la 100 de grade Celsius si gustarea ideala de seara este gata.
4. Vafe de orez cu unt de arahide
30 de calorii pe vafe vorbesc de la sine. Puteți sărbători și prăjituri de orez seara - fără regrete. Produsele coapte crocante sunt puțin uscate, fără nicio topping, dar acestea pot fi schimbate foarte repede. Răspândiți o linguriță de unt de arahide pe felie și aveți deja o alternativă delicioasă la urșii gumați, ciocolată și co . Unt de arahide? Da, ai auzit bine. Modele precum Negin Mirsalehi jură, de asemenea, pe această gustare dulce, care satisface poftele tipice de dulciuri seara în cel mai scurt timp și conține relativ puține calorii.
5. Fructe uscate
După o cină copioasă, simțiți adesea dorința unui finisaj dulce. Cu toate acestea, dulceața înseamnă întotdeauna zahăr și zahărul la rândul său înseamnă calorii. Desigur, acesta este și cazul fructelor uscate. Cu toate acestea, curmalele uscate, caisele și altele asemenea au un efect ușor diferit asupra figurii, mai ales că nu conțin zahăr industrial, ci fructoză naturală. Dacă vă bucurați de aceste delicatese cu moderație seara, corpul dvs. va primi și minerale și fibre importante, care la rândul lor sunt esențiale pentru o digestie care funcționează bine. Și că digestia are o influență majoră asupra metabolismului nu ar trebui să mai fie un secret.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: