Hidratare 4 sfaturi pentru a bea mai mult; apă Femeia curentă MAG

După cum știm, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și mai mult atunci când vremea este fierbinte sau când faceți sport. Cu toate acestea, două treimi dintre femei nu se hidratează suficient. Pentru a hidrata, nu este doar apă! Ceaiuri, ceaiuri din plante, supe ... funcționează și ele. Urmați sfaturile noastre pentru a concilia plăcerea și nevoia vitală.

mult

Potrivit dr. Marie Courbebaisse, nefrolog la Spitalul European Georges Pompidou din Paris, „lipsa de hidratare duce la o concentrație excesivă de urină, care favorizează calculii renali, infecțiile tractului urinar și cistita. Dimpotrivă, la persoanele cu insuficiență renală cronică, o hidratare bună încetinește agravarea bolii. Necesarul de apă este de 2,5 l pe zi, așa că beți 1,5 l și completați cu alimente bogate în apă, în special fructe și legume. Beți înainte de a vă fi sete, această senzație apare doar odată ce organismul este deja moderat deshidratat. Numărați cel puțin 0,5 până la 1 l suplimentar în caz de căldură puternică sau practicați Un punct de reper simplu pentru a vă judeca nivelul de hidratare ? Culoarea urinei care ar trebui să rămână foarte clară. "Pentru a vă ajuta să beți mai multă apă, adoptați reflexe bune pe tot parcursul zilei.

Dimineața: reîncarc bateriile

După noaptea în care am continuat să pierdem apă (urină, evaporare din piele), trebuie să ne rehidratăm.

eu beau: 1 pahar mare de apă la creștere, apoi 1 băutură fierbinte la micul dejun. Alegerea: cafea sau ceai, a cărei cofeină mărește concentrarea sau rooibos, un „ceai roșu” fără cofeină sau cicoare bogate în fibre care promovează dezvoltarea bacteriilor bune din intestin.