HIIT sau rezistență la slăbit Fit4Blast

Există o serie de opțiuni disponibile dacă doriți să slăbiți. Dar este dificil să știm care va fi cel mai eficient. Dacă doriți să alegeți între HIIT și rezistență, trebuie doar să le cunoașteți particularitatea.

hiit

HIIT

Dacă în trecut trebuia să faci exerciții lungi pentru a slăbi, acum nu mai este atât de mult. Într-adevăr, exercițiile scurte, suficient de intense și efectuate în mod repetat, pot ajuta la pierderea în greutate. În conformitate cu acest principiu funcționează HIIT sau High-Intensity Interval Trainning.

În practică, constă în efectuarea de exerciții care pot dura doar câteva secunde și care sunt separate de perioade de odihnă. Cea mai obișnuită metodă se numește Tabata. Este alcătuit din 8 cicluri de exerciții de câte 20 de secunde fiecare și separate de 10 secunde de odihnă. Exercițiile care trebuie efectuate sunt: ​​coarda de salt, flotări, burpee, sărituri, alpiniști și ghemuitori.

Rezistență

Rezistența se referă în principal la activități care vă îmbunătățesc activitatea cardiovasculară. Poate fi o alergare de 45 până la 60 de minute sau o bicicletă, în funcție de ritmul tău. Acest ritm ar trebui să vă împingă să atingeți aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim.