Hrana pentru birou cu
Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Dieta de birou
Dieta de birou
Cum funcționează dieta de birou?
Nomad sau fermier? Niciunul dintre ei, ci armăsar de birou? Ambele sunt luate în considerare în dieta de la birou. În primul rând, vă puteți atribui unul dintre cele două tipuri originale de mâncare pe care, în opinia Dr. Pape, inventatorul dietei de birou, dă. Ca nomad, vă puteți descurca foarte bine cu o mulțime de proteine animale și puțini carbohidrați, în timp ce fermierul arabil este de fapt un vegetarian născut, cu o proporție mare de proteine vegetale și cereale în dietă. Metabolismul reacționează la compoziția dietei și, prin urmare, potrivit Dr. Este important ca Pape să-și cunoască propriul tip și să mănânce în consecință. În același timp, el ajunge la concluzia că majoritatea oamenilor sunt tipuri mixte și se concentrează doar pe dieta lor, dar nu și pe exclusivități. Dieta de birou și-a luat numele din manevrarea sa deosebit de practică în viața oamenilor muncii. Este o dezvoltare ulterioară a unei diete cunoscută sub numele de „dieta subțire în timpul somnului”, al cărei succes se bazează pe așa-numita dietă de separare a insulinei, în care grăsimile sunt arse noaptea în timpul somnului.
Drept urmare, ar trebui și ar trebui să mănânci plin de carbohidrați la micul dejun. Scopul este de a oferi corpului suficientă energie pentru a putea rămâne în formă mentală și fizică. Proteinele animale sunt interzise cu o mică excepție. Dacă nu vrei să bei cafeaua ta neagră, poți adăuga 2 lingurițe de lapte. Margarina este permisă ca grăsime vegetală, la fel ca și o untură de grăsime, cu condiția să fie formată din grăsimi vegetale, cum ar fi cremă de nougat de nuci. Interzicerea proteinelor cade la prânz. Carbohidrații și proteinele trebuie incluse în masa de prânz de la birou. Seara, proteinele sunt din nou la cerere, dar glucidele sunt acum tabu. Deci, un plan zilnic de dietă de birou arată cam așa:
Mic dejun: 2-3 rulouri, margarină, miere sau gem sau cremă de nuci și nuga, cafea cu puțin lapte
Prânz: gulaș cu orez, friptură cu tăiței sau șnițel cu cartofi
Cina: friptură prăjită fără grăsime sau escalop de curcan cu legume la alegere
Gustările între mese nu sunt permise. Mai degrabă, ar trebui să existe un interval de cinci ore între mese. Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.
Pierderea în greutate apare datorită proceselor metabolice din organism, care sunt controlate de aportul controlat de carbohidrați și proteine.
beneficii
Oricine înțelege principiul împărțirii carbohidraților și proteinelor în mese va putea alege mâncarea potrivită la momentul potrivit al zilei. Nu este nevoie de mult timp pentru a aduna informații. Dieta de la birou nu costă o taxă de membru și nici nu trebuie să cumpărați suplimente alimentare. Poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Prânzul tipic pentru dieta de birou poate fi cumpărat fie la măcelarul din colț, fie la cantină.
dezavantaj
Micul dejun bogat în carbohidrați asigură o creștere rapidă a nivelului de insulină. Deoarece ceva poate fi consumat doar după cinci ore, trebuie să vă așteptați la dureri de foame între timp, deoarece concentrația de insulină scade din nou la fel de rapid. Ca urmare, pot apărea oboseală și concentrare slabă. Cina devreme, urmată de o pauză obligatorie, te obligă, de asemenea, să disciplinezi în fiecare seară pentru a rezista inevitabilului sentiment de foame. Datorită separării carbohidraților și proteinelor, unele obiceiuri pe care le-am iubit sunt tabu. A nu mânca felurile tale preferate poate fi dificil și poate face dificilă respectarea dietei de la birou.
Concluzie
Arderea nocturnă a grăsimilor funcționează dacă ar putea fi respectat programul zilnic. Dieta de birou va avea succes atâta timp cât disciplina și perseverența sunt atuurile personale. Alimentele care separă insulina din dieta de birou nu sunt recomandate pentru o schimbare permanentă a dietei.