Hrănirea în timpul alăptării este r-ul tău; gime gata; t; e!
Adăugați la Favorite Getty Images
Cum afectează alimentele mamei nutriția copiilor ?
Când alăptați, Baby este hrănit exclusiv cu laptele dvs. în primele câteva luni.starea nutrițională a mamei este, prin urmare, esențială. Multe lucruri trec prin lapte: beneficii nutriționale alimente. dar și aromele lor !
Ce alimente să favorizeze în timpul alăptării ?
Alimentele compuse din acizi grași polinesaturați, omega 3 și 6, deoarece sunt esențiale pentru sistemul nervos al bebelușului, promovând fluiditatea membranelor sale neuronale. Se găsesc în toate uleiurile vegetale. În proporție de omega 3 și 6, cele mai interesante uleiuri sunt în următoarea ordine: rapiță, nuci, soia, germeni de grâu, măsline. Cel puțin unul dintre aceste uleiuri trebuie să fie prezent zilnic pe farfuria femeii care alăptează. Uleiul de floarea soarelui nu este recomandat. Este foarte bogat în omega 6, dar prea scăzut în omega 3. Prin urmare, trebuie combinat cu un alt ulei.
O altă nevoie esențială pentru nou-născuți este aportul de proteine de origine animală, care sunt prezente în special în carne. Cu cât variați mai mult diferitele surse de proteine (carnea roșie - aproximativ o dată pe săptămână pentru un aport bun de fier - carnea albă, peștele, dar și o combinație de leguminoase și cereale), cu atât consumați mai mulți aminoacizi esențiali. Oul este proteina de referință: este oul care conține cei mai mulți aminoacizi.