Importanța unei diete optime
Uneori sunt necesare doar ajustări nutriționale minore pentru a putea să vă bucurați din nou de viață și pentru a revitaliza vitalitatea.
Când mâncăm porții mai mici, este și mai important să fim atenți la alimentele de înaltă calitate care ne oferă nutrienți vitali, astfel încât corpul nostru să fie furnizat în mod optim.
Primii pași către o dietă echilibrată
- Cumpărați alimente cu proteine de bună calitate, cum ar fi: B. lapte, carne, pește
- Luați mai multe vitamine și minerale, de exemplu, consumând legume sau fructe proaspete
- Consumați alimente cu grăsimi și uleiuri sănătoase, cum ar fi: B. ulei de măsline, ulei de rapiță
- Mănâncă mai puține dulciuri
- Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală
Sport regulat
Exercițiile fizice regulate au multe beneficii, indiferent dacă faceți mișcare o dată pe săptămână, mergeți la sală, faceți grădinărit sau mergeți la plimbare.
Exercițiul vă va menține în formă, va fi implicat activ în societate și vă va consolida mușchii. În plus, aerul proaspăt și exercițiile fizice stimulează apetitul. Când ai o atitudine pozitivă și ești echilibrat, este mai ușor să menții o stare nutrițională bună.
Fii atent la greutatea ta
Pierderea în greutate este adesea asociată cu îmbătrânirea. Cu toate acestea, scăderea în greutate nu se datorează arderii grăsimilor corporale, se datorează pierderii mușchilor.
Prin urmare, este extrem de important să vă mențineți forța musculară, astfel încât să puteți rămâne în formă chiar și la bătrânețe. Exercițiile fizice regulate pot preveni adesea probleme precum dureri de spate, instabilitate la urcarea scărilor și dificultăți de mers.
Pentru a nu pierde masa musculară, dieta zilnică ar trebui să includă alimente bogate în proteine, precum carne, lapte sau pește.
Beneficiile unei stări nutriționale bune:
Asigurați-vă corpului suficientă energie și forță, astfel încât să fiți suficient de apt pentru:
- duce o viață activă
- să se simtă mai puternic
- să rămână independent
- să fii echilibrat emoțional
- Să te poți bucura din nou de viața ta
Malnutriția și consecințele acesteia
Ei află aici, cum să observi semne!
Determinați-vă starea nutrițională
Crezi că ...? Găsește aici aflați dacă aparțineți grupului de risc!
Hidratare și nutriție eficiente pentru nevoile dumneavoastră
Ei află aici, modul în care Fresubin vă îmbunătățește dieta!
Găsiți produsele potrivite pentru nevoile dvs.!
Noua viață a lui Peter
Peter i-a cerut sfatul medicului său despre cum să-și recapete puterile. După o schimbare minoră a dietei și luarea suplimentelor alimentare pe cale orală sub supraveghere medicală, Peter aproape și-a recăpătat greutatea inițială în doar câteva săptămâni și a reușit să compenseze malnutriția descoperită anterior de medic.
Prin noua energie câștigată, Peter și-a găsit din nou apetitul și pofta de viață și exercițiile fizice regulate în aer curat în timp ce drumețiile îi sunt de asemenea bune. Acum acordă atenție unei diete echilibrate, pentru că știe că o dietă sănătoasă, adaptată nevoilor, face diferența!