În cele din urmă greutatea dorită! pentru femei Modul ușor de a pune capăt problemelor cu greutatea -
Pentru mine, mesajul principal al cărții este că, prin obiceiuri alimentare nesănătoase, am uitat cum să ne bucurăm de mâncare și să ne oprim imediat când suntem plini. „Mancarea nedorita” - toate alimentele procesate - ne aduce intr-un conflict intre sentimentele de vinovatie si renuntare. De exemplu. Amelioratorii de arome din junk food îi încurajează pe oameni să mănânce mai mult decât este bine pentru noi, ceea ce creează o conștiință vinovată. Dacă ne lipsim, dorința crește pe termen lung ... și suntem într-o spirală să mâncăm mai mult din ceea ce nu este bine pentru noi:
Dacă mâncăm alimente sănătoase, găsim echilibru, ne bucurăm de mâncare și observăm la timp când este suficient. Așadar, soluția este să ne schimbăm atitudinea față de alimente pentru a alege alimentele sănătoase preferate pentru a prelua din nou controlul comportamentului nostru alimentar.
La început, cartea pentru greutatea dorită părea un fel de spălare a creierului, deoarece autorul repetă câteva afirmații precum o roată de rugăciune, care sunt listate din nou ca instrucțiuni la sfârșitul cărții:
1. Urmați toate instrucțiunile în ordinea corectă!
2. Rămâi deschis la minte!
3. Începeți plin de anticipare!
4. Nu te lupta pentru o greutate ideală!
5. Ignorați orice sfat care contravine îndrumărilor Mamei Natura!
6. Nu vă îndoiți de decizia dvs. de a renunța!
7. Ignorați orice sfat care contrazice Easyway!
8. Începeți!
9. Nu mânca când nu ți-e foame!
10. Satisfaceti-va foamea cu alimente adevarate, nu cu junk food!
11. Consumați fructe doar la micul dejun! "
Pe măsură ce am continuat să lucrez cu conținutul, mi-a devenit clar că acest concept este într-adevăr despre ștergerea programării nefavorabile pe alimentele care nu sunt benefice din punct de vedere nutrițional și, de asemenea, depășesc modul nostru de sațietate naturală. „Nu poți controla mâncarea nedorită, mâncarea nedorită te controlează”.
Programul se bazează pe „vindecarea” comportamentului alimentar automat, nefavorabil (adesea inconștient), deoarece majoritatea persoanelor supraponderale au controlul conștient limitat doar prin autocontrol și renunțare. Carr se bazează pe utilizarea instinctelor naturale în locul intelectului. Cred că este păcat că aceste medii nu sunt explicate mai departe. Pe de altă parte, este de asemenea logic să contracarezi spălarea creierului nefavorabilă cu programarea pentru alimente ieftine în loc de explicații intelectuale.
Îmi plac instrucțiunile de a acorda mai multă atenție gustului și plăcerii atunci când mănânc (și s-a dovedit, de asemenea, științific că acest lucru facilitează revenirea la obiceiurile alimentare sănătoase).
Îmi place distincția dintre motivele pentru care mănânc: consumul social, consumul emoțional și consumul impulsiv. Așa ne putem expune când mâncăm fără să ne fie foame fizice.
Pentru a face diferența între mâncarea junk și mâncarea preferată (care este sănătoasă), autorul afirmă:
„Doar pentru că un aliment conține anumite substanțe nutritive nu este neapărat bun pentru dvs.” Laptele și carnea au efecte adverse asupra sistemului nostru digestiv; nu este recomandat deoarece ne face să ne simțim obosiți și epuizați. Carr o compară cu a tunde gazonul cu o mașină ale cărei lame sunt ascuțite.
Dar: Easyway nu este o dietă! Nu există interdicții! Toleranța la junk food permite excepții și reprogramarea reușită dă speranță că avem nevoie sau vrem să mâncăm din ce în ce mai puțin junk food.
„Spălându-te pe creier, percepi mâncarea nedorită într-un mod care face imposibilă evadarea. Dacă inversați spălarea creierului, ieșirea este clară ".
„Easyway nu se bazează pe rațiunea care suprimă dorința - metoda elimină dorința definitiv.”
„Nu aveți nevoie de voință pentru a depăși dependența”.
O abordare interesantă, sunt pe punctul de a o încerca singură și sunt încântat să văd efectul! Văd deja primele rezultate pozitive, acum depinde de cât de durabile sunt acestea. Așa cum am spus, cred că este o rușine faptul că fundalului metodei i se oferă atât de puțin spațiu; mi-aș fi dorit să-mi doresc mai multă hrană pentru intelectul meu, chiar dacă cred că înțeleg că cel mai promițător lucru despre această abordare este schimbarea tiparelor automate.