În Germania la fiecare 5
În Germania, fiecare al cincilea copil este supraponderal
Copiii Germaniei sunt din ce în ce mai mari! În această serie, BILD și Societatea Germană de Medicină pentru Copii și Adolescenți explică modul în care vă puteți hrăni sănătos copilul. Astăzi: din ce în ce mai mulți copii se nasc deja supraponderali - și pentru că mamele sunt prea grele. La ce trebuie să acorde atenție femeile însărcinate, ce este important la nou-născuți.
Stefanie (24 de ani) își leagă cu grijă în brațe fiica ei de două zile, Sophie-Marie, sau mai bine zis în ambele brațe. Ștefanie nu poate ține descendenții cu o mână. Micuțul s-a născut cu un impresionant 5210 de grame.
Numărul bebelușilor grei a crescut cu 25% în ultimii 20 de ani. Astăzi, fiecare al cincilea copil are o greutate crescută la naștere (mai mult de 4000 de grame).
Șunca este drăguță, dar sugarii grei prezintă un risc mai mare de a deveni obezi în copilărie. Acest lucru duce adesea la obezitate pe tot parcursul vieții și la boli secundare: diabet, risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral, cancer și leziuni hepatice.
Noi studii demonstrează: dieta sănătoasă a unui copil începe din uter! Aici se decide dacă un copil este deja prea greu pentru a se naște - sau dacă este predispus să dezvolte obezitate mai târziu, indiferent de greutatea sa la naștere.
Experții recomandă: viitoarele mame nu ar trebui să mănânce pentru doi. Aveți doar o nevoie ușor crescută, 200 până la 300 de calorii în plus față de 2000 zilnice normale sunt suficiente. Cu alte cuvinte, dacă mănânci și o pâine integrală cu brânză SAU iaurt cu muesli în fiecare zi, nevoile copilului tău sunt deja satisfăcute.
Trei lucruri sunt importante atunci când vine vorba de greutatea femeilor însărcinate: femeile ar trebui să înceapă sarcina cu o greutate normală, dacă este posibil (indicele de masă corporală de la 20 la 25, calcul: greutatea împărțită la înălțimea în metri pătrate). Obezitatea este principalul factor de risc pentru diabetul gestațional (afectează una din cinci femei). Valorile crescute ale zahărului din sânge sunt transferate copilului, al cărui corp produce mai multă insulină, nivelul zahărului din sânge scade și embrionul absoarbe mai mult zahăr. Bebelușii afectați se nasc adesea cu o greutate de peste 4.000 de grame.
Prin urmare: Ca măsură preventivă, efectuați un test de încărcare a zahărului în timpul sarcinii, mai ales dacă există rude în familie care suferă de diabet de tip 2.
Dacă începeți să rămâneți gravidă atunci când sunteți supraponderal, nu intrați în niciun caz într-un regim radical de post! Oamenii de știință suspectează că substanțele dăunătoare embrionului sunt mobilizate atunci când grăsimea este descompusă. Mai bine decât o dietă zero: evitați carbohidrații care se transformă rapid în zahăr în organism (limonadă, sucuri, pâine albă), în schimb mâncați carbohidrați cu lanț mai lung (cartofi, porumb, fasole).
Dacă femeile, inclusiv cele cu greutate normală, se îngrașă prea mult în timpul sarcinii, acest lucru afectează greutatea la naștere a copilului (vezi mai jos). Cercetătorii americani au descoperit recent că femeile însărcinate care îmbracă peste 20 de kilograme au șanse de peste două ori mai mari să aibă un copil supraponderal.
Această legătură este și motivul pentru care bebelușul lui Ștefanie s-a născut la 5,2 kilograme: ea s-a îngrășat 26 de kilograme în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, este important ca nu numai bebelușii grași să aibă un risc crescut de a se supraponderaliza, ci și bebelușii prematuri! Motiv: nu toate funcțiile corpului sunt pe deplin dezvoltate, metabolismul se amestecă. Acest lucru favorizează obezitatea ulterioară.
În Germania, aproximativ șapte la sută din toți copiii se nasc prematur. Femeile gravide pot reduce acest risc: interzicerea fumatului, fără alcool, fără carne crudă (pot conține germeni care conduc la infecții, care la rândul lor favorizează nașterile premature), fără ouă crude sau brânză cu lapte crud (poate conține salmonella sau listeria, risc de infecție).
Studiile arată, de asemenea, că consumul de acizi grași omega-3 la pești de două ori pe săptămână reduce riscul nașterii premature înainte de a 34-a săptămână cu 30%. Prin urmare: Consumați pește gras (hering, macrou, somon) sau capsule de ulei de pește de două ori pe săptămână în timpul sarcinii. Atenție: alți acizi grași omega-3 (de exemplu, în uleiul de rapiță) nu împiedică transformarea lor prea lent în organism.
Următoarele se aplică nou-născuților: Copilul dvs. nu trebuie să se îngrașe prea mult (nu mai mult de 250 de grame pe săptămână) în primele șase luni de viață, mai ales dacă se naște ușor (mai puțin de 3000 de grame). În caz contrar, se vor depune prea multe grăsimi în organism și vor sta la baza obezității ulterioare.
Puteți adresa astăzi experților Societății germane de medicină pentru copii și adolescenți întrebările dvs. despre nutriția copiilor! Medicii stau pe telefonul BILD între orele 11:00 și 13:00 și îl puteți întreba pe prof. Radke în chatul live de pe BILD.de de la 13:30 la 14:30.
Citiți cine sunt experții în scurta galerie de text de mai jos: