Indiferent ce mâncați în timpul dietei (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Bună ziua, dacă am un deficit caloric, nu ar conta ce mănânc, atâta timp cât nu trec peste caloriile reduse?
4 răspunsuri
Totul se reduce la calorii - și la ceea ce urmează. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de nivelul de activitate fizică și deci de necesarul de energie. Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale.
Acesta va fi cazul cu dieta sau foametea. Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine.
Dacă mănânci din nou normal, urmează yo-yo.
Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten bun este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 16 ani.
Cred că mai bine, să aveți o seară plăcută
Nu, nu contează ce mănânci chiar dacă primești aceleași calorii. Dacă comparăm ciocolata cu nucile, de exemplu, veți observa rapid că nucile au valori nutritive diferite de ciocolată, care au un efect mai bun asupra corpului dumneavoastră. Acizii grași saturați, de exemplu, merg direct la stomac (grăsimi nesănătoase), în timp ce placa de fructe cu același număr de calorii are valori nutriționale diferite și este mai sănătoasă. În concluzie la întrebarea dvs.: Jain ---. De regulă, nu contează, dar ar trebui cel puțin să acordați puțină atenție acizilor grași saturați și zahărului, deoarece aceștia sunt îngrășătorii.
Teoretic da. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci sănătos și nu orice.
întrebări similare
Buna ziua, mi-am redus necesarul de calorii de la 2000 la 1500, nu ar conta ce mananc atata timp cat nu primesc peste 1500 Kcal? Și câștig mușchi și pierd deloc grăsime în timp ce fac mișcare?
Buna ziua, am vrut sa intreb daca te poti ingrasa daca nu mananci mai mult de 1200 kcal pe zi. (Scopul meu este să slăbesc!) Asta înseamnă că mănânc porții mari, dar cu puține calorii. De exemplu o tigaie de legume XXL și un măr pentru desert. Mulțumesc anticipat
Cât de mult deficit caloric am nevoie la 16 ani, ar trebui să mănânc 1700 de calorii dacă mănânc doar 1000, este bine
De exemplu, dacă mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a slăbi și într-o zi poate mai mult ca 2500, dar mănânc doar 1000 de calorii a doua zi. Conteaza? O scot oricum?
Sunt la dietă și am făcut exerciții fizice astăzi, așa că am crescut caloriile. Dar am mâncat doar un muesli de ciocolată și asta a fost. De ce se întâmplă asta întotdeauna? 🤨
La începutul dietei am cântărit prea mult, motiv pentru care am mâncat doar 700-800 kcal pe zi. Între timp, am o greutate normală și vreau să mănânc normal pentru a nu obține subponderalitate, adică nevoile mele de bază. Problema este că la început nu știam că după deficitul caloric va exista un efect de yo-yo. Dacă aș fi subponderal, aș ajunge probabil la greutate normală atunci când mănânc nevoile mele de bază, dar sunt normal. Și dacă mănânc nevoile mele de bază, mă voi îngrășa din cauza efectului de yo-yo și atunci „m-am înfometat” atât de degeaba. Ce pot face ca să nu mă îngraș, dar în același timp să mănânc suficient?
Așadar, consumul meu normal de calorii este de 1500kcal. În acest moment vreau să slăbesc și să încerc să economisesc 300-500 de calorii pe zi, astfel încât să slăbesc în jur de 500 de grame pe săptămână.
Azi dimineață am cântărit 69,9 și acum 70,7 cumva mi se pare foarte mult și am senzația că nu slăbești din cauza unui deficit caloric. Am mâncat astăzi 1.300 de calorii.
Cum pierzi în greutate cu un deficit caloric? Când mănânc o mulțime de lucruri cu un conținut scăzut de calorii, mă îngraș. De exemplu, dacă aș mânca 1 kg de orez, ar fi aproximativ 1000 de calorii. Dar dacă mănânc 165 de grame de arahide, am 1000 de calorii pe ea.
Orezul mă îngrașă mult mai mult decât alunele. Cumva nu înțeleg cum funcționează cu deficit de calorii și de ce nu depinde cu adevărat de cantitate:(
Să presupunem că mănânc 1000 de calorii seara. Apoi mă îngraș mai mult decât dacă mănânc 1000 de calorii la prânz ?
Bună ziua, dacă mănânc mai puține calorii decât am nevoie efectiv, în loc de 1800, doar 1400 de calorii, dar odată cu cele 1400 de calorii mănânc ceea ce vreau, voi mai pierde grăsime? Și ar trebui să-ți pierzi mai întâi grăsimea și apoi să-ți construiești mușchiul?
Buna ziua am tinut o dieta de 3-4 saptamani (deficit de calorii), consum 2300 de calorii pentru ca fac box, trebuie sa fiu ceva mai putin pe cantar Aveam 85Kg acum 82 & intrebarea mea este ca am 3-4 saptamani pana ieri & ieri am mâncat sănătos până seara și apoi am mâncat tăiței chinezi seara mai aveau aproximativ 500 de calorii rămase pentru seară, dar tăiței cu siguranță mai aveam acum, am vrut să întreb asta îmi strică dieta? pentru că se spune că zilele de înșelăciune distrug dieta ar fi cu adevărat fericit cu privire la un răspuns
Vreau să fac mușchi pentru că sunt foarte subțire. (173cm înălțime, 57 kg greutate) Cu toate acestea, în timpul săptămânii din cauza școlii etc. Nu-mi iau caloriile dacă mănânc curat. Ar trebui să rămân mai degrabă într-un deficit caloric, dar să fiu sănătos sau mai degrabă să mănânc dulciuri în timpul școlii etc., astfel încât să-mi obțin caloriile?
Pe scurt: sunt dulciurile, etc., ok în faza vrac atâta timp cât aportul de proteine este corect? Sau nu construiesc mușchi chiar dacă mă îmbolnăvesc de calorii și proteine doar pentru că mănânc prea mult zahăr și grăsimi? Îl pot defini și în defifază: D
Mănânc mult, dar ceea ce mănânc este sărac în calorii, motiv pentru care sunt deficitar de calorii la sfârșitul zilei, chiar dacă am mâncat mult. Îl scot și este nesănătos? Mă aspiră, așa că nu am nicio problemă. dar când este nesănătos, încerc să-l schimb
Bună, urmez o dietă ketogenică
Și mănâncă mai multe proteine decât grăsimi
Și totuși am fost pozitiv pe banda de testare, se spune că corpurile cetonice îmi iau grăsimile și slăbesc
Ps: este rău că mănânc mai multe proteine decât grăsimi?
Bună ziua, mă antrenez de ceva vreme și acum vreau să-mi reduc KFA. Dacă fac suficiente exerciții proteice și mănânc 200 de calorii cu deficit, voi pierde KFA indiferent de câtă grăsime mănânc? (De exemplu, 150g pe zi)