Institutul de Kinesiologie din Quebec
Apariția alpinistului, la începutul anilor 1980, este una dintre cele mai revoluționate invenții din lumea medicinii de fitness și sportive.
Capacitatea de a optimiza funcția cardiovasculară, de a crește rezistența musculară, de a arde calorii (contribuie la pierderea în greutate corporală) și de a lucra la propriocepție fac din alpinist un instrument extrem de util în antrenament și reabilitare.
Mai mult, la fel ca toate echipamentele de fitness, acesta este adesea folosit în mod greșit. Cea mai frecventă greșeală cu alpinistul este ținerea balustradelor. Deși acestea sunt esențiale pentru siguranță și pentru adaptarea utilizatorului în timpul primelor sesiuni de antrenament, rampele nu trebuie utilizate decât dacă există o pierdere momentană a echilibrului., Din 2 motive. Primul este că utilizarea constantă a rampelor împiedică antrenarea propriocepției și a doua este o scădere a cheltuielilor de energie pe minut.
Antrenamentul cu propiocepție
Unul dintre cele mai interesante efecte ale antrenamentului asupra alpinistului este optimizarea propriocepției.
Propriocepția este ansamblul de mecanisme care informează creierul despre poziția corpului și gradul de tensiune și presiune suferite de tendoane, mușchi și articulații. Un gest precis și sigur este rezultatul comunicării dintre creier și anumite componente ale sistemului musculo-scheletic, în principal mușchii și articulațiile. Această funcție permite creierului și mușchilor să comunice prin intermediul nervilor „senzoriali” și al nervilor „motori”.
Aceste informații circulă mai întâi în direcția articulațiilor către creier folosind nervii senzoriali și îi informează pe acesta din urmă cu privire la poziția membrelor în spațiu (informațiile se referă și la nivelul tensiunii din mușchi, la nivelul întinderii acestora etc. ). Odată ce aceste informații sunt procesate, creierul poate regla nivelul tensiunii din mușchi folosind nervii motori. Propriocepția este, prin urmare, esențială pentru menținerea echilibrului și pentru coordonarea corespunzătoare a mișcărilor corpului; fără propriocepție, nu am fi în stare să stăm în picioare, să patinăm, să schiem, să ne menținem echilibrul într-un autobuz în mișcare etc.