Întărirea musculaturii 5 exosuri cu sticle de apă Femme Actuelle The MAG

Este posibil să construiți mușchi cu doar două sticle de apă! Descoperiți această sesiune foarte completă, de făcut acasă sau chiar la birou în timpul pauzei de prânz.

Întărește-ți bustul

Exo: Întinde-te pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele pe podea, cu o sticlă de apă în fiecare mână. Așezați mâinile, brațele întinse, în fața dvs. la înălțimea umerilor. Pe o inspirație, coborâți simultan cele două brațe de fiecare parte a bustului și așezați-le pe pământ într-o cruce. Reveniți la poziția inițială a expirației. A face de 10 ori la rând.

Puneți mușchii pe coapse

Exo: Stați cu picioarele la lățime de șold, cu o sticlă de apă în fiecare mână. Coborâți cât mai jos posibil, îndoindu-vă picioarele, menținând capul și spatele drept, de parcă ați fi conectat la tavan printr-un fir. Uită-te drept înainte, expiră, apoi întoarce-te. De făcut de 5 ori.

Înmoaie-ți bustul

Exo: În picioare cu o sticlă de apă în fiecare mână, săriți ușor în loc și loviți golul cu mâinile în fața dvs., schimbând de fiecare dată părțile. De parcă ai boxa. De făcut de 20 de ori la rând. Ideal pentru lucrul umerilor, abdomenului, pectorilor și brațelor.

---