Înțelegerea mâncării emoționale în 5 puncte - Muula
Mâncarea emoțională: ce este?
Consumul emoțional este consumul de alimente în scopul „umplerii unui gol”, calmând astfel o emoție neplăcută de cele mai multe ori. Pentru unii oameni, mâncarea poate fi, de asemenea, un fel de recompensă. Consumul emoțional înseamnă să mănânci din alte motive decât atunci când îți este foame. Alimentele pot fi folosite pentru a calma, calma sau congela. Pentru mulți, poate fi dificil să știm dacă ne „mâncăm emoțiile” sau nu, deoarece acest mecanism este adesea inconștient.!
Este important să știm că toată lumea „își mănâncă emoțiile” la un moment dat sau altul. Chiar și consumatorii intuitivi o fac. Important este să vă asigurați că sunteți conștienți de aceasta atunci când o faceți și că luați decizia. Cu alte cuvinte, dacă vă simțiți în permanență „controlați” de alimente și că este o geamandură pentru dvs., poate fi interesant să faceți niște lucrări asupra dvs. pentru a vă înțelege comportamentele.
Diferența dintre foamea fiziologică și foamea emoțională:
Prin urmare, foamea fiziologică, foamea „reală”, vine treptat. Începi să simți o ușoară foame care se transformă în foame intense dacă nu mănânci. Foamea emoțională, pe de altă parte, este foamea intensă de la început, această creștere a nivelului de foame nu este observată.
Cum să înțelegeți mâncarea emoțională în 5 puncte:
1. Adesea, emoțiile din spatele consumului de alimente sunt neclare. Poate fi conștient că îți mănânci emoțiile, dar nu știi ce emoții din ziua ta ți se pare „normală”. Este posibil să fi fost emoții reprimate sau să te fi declanșat ceva în timpul zilei fără ca acesta să fie cu adevărat clar. Prin urmare, este esențial să vă luați timp pentru a vedea ce emoție se află în spatele acestei dorințe de a mânca. Dacă mâncarea vă „îngheță” emoțiile de ceva vreme, este foarte posibil să beneficiați de ajutor.