Înțelegerea pierderii în greutate, metoda de a reuși! Kinéden inc
Acasă | Blog | Înțelegerea pierderii în greutate, metoda succesului!
Metoda de a atinge și de a menține cu succes o greutate sănătoasă!
Corpul uman este o mașină frumoasă care știe să se adapteze la orice fel de situație. Cea mai bună parte este că, indiferent de vârsta noastră, nu este niciodată prea târziu pentru a ne îmbunătăți și rezultatele sunt adesea surprinzătoare!
Una dintre cele mai importante adaptări pe care le-a dezvoltat corpul este capacitatea sa de a supraviețui.
Întrucât trăim într-o societate prosperă, nu putem aprecia pe deplin această abilitate, cu toate acestea trebuie să jonglăm cu unul dintre efectele perverse ale creșterii în greutate. Creșterea în greutate sau depozitarea grăsimii este un mecanism de supraviețuire extrem de eficient pe care corpul uman l-a dezvoltat de-a lungul timpului. Aceasta a permis oamenilor să supraviețuiască foametei și bolilor.
A merge la o dietă prin reducerea drastică a aportului de alimente și schimbarea dietei pentru o perioadă determinată (timp pentru a pierde 10 kilograme, de exemplu) este cel mai rău lucru de făcut atunci când doriți să slăbiți și să îl mențineți. Conceptul dietei trimite corpului dumneavoastră următorul mesaj: „Alert, alert, tocmai am intrat într-o perioadă de foamete”. După 2-3 săptămâni când „dieta” sa încheiat, corpul tău va reacționa astfel: „Phew, am alunecat-o! Mă voi pregăti pentru următoarea foamete și voi depozita cât mai mult posibil ”. Iar yo-yo începe. Pierzi 10-20 lbs, vei câștiga 15-25lbs! Deoarece corpul tău te va bate mereu, asta e treaba lui, ajuti să supraviețuiești!
Cel mai bun lucru de făcut este să faci schimbări permanent la dieta dvs. și treptat pentru a evita recidivele.
Pierderea în greutate se referă la matematică! Într-o zi, pentru a-mi desfășura activitatea zilnică și a-mi menține metabolismul de bază funcțional (circulația sângelui, aportul de oxigen, digestie etc.) corpul meu arde în jur de 2300 kcal (variază pentru fiecare persoană în funcție de vârsta și tipul de serviciu pe care îl ocupăm) ). Prin urmare, trebuie să-i furnizez 2300 kcal prin dieta mea și astfel îmi păstrez greutatea actuală. În cazul în care aș dori să pierd 5 kg, dar să nu-mi pun corpul în modul de alertă de înfometare, am două opțiuni. Consumă mai puțin kcal sau mărește-mi cheltuielile de energie. În cazul dietei, ceea ce se sugerează este scăderea cu 500 kcal pe zi. Gata, altfel intrăm în modul „Alertă de foamete”. În ceea ce privește exercițiul, mi-aș putea crește cheltuielile de energie prin antrenamente.