Interviu cu Tatiana Fitmotiv
În spatele figurii sale demonice, Tatiana este o femeie infernală, care reunește 12.000 de fani pe contul ei de instagram. Motivație reală pentru cei care au un pic de slăbiciune, ea oferă sfaturi comunității sale cu bunătate și o notă sacră de sexy.
Tatiana's TBC este programul colegei vedete Instagram Sonia Tlev fitness și a fost de acord foarte repede să răspundă la întrebări.
Bună ziua Tatiana, poți să te prezinți în comunitatea FitUs ?
La începutul transformării mele
- Dimensiune: 72cm (la buric)
- Coapse: 64 cm (D) - 63,5 cm (L)
- Dimensiune: 61cm (la nivelul buricului) | -11 cm |
- Șolduri: 79 cm | -14 cm |
- Coapse: 55cm (D) - 54.5cm (G) | -9 cm (D) & -9 cm (G) |
- Greutate: 58,7 kg | -6,8 kg |
Din punctul meu de vedere, măsurătorile sunt mult mai importante decât greutatea. Mușchiul cântărește greu !
Când și cum ați fost mușcat de virusul culturismului ?
Pentru a explica începutul acestei mari aventuri, ar trebui să mă întorc puțin mai departe.
Atletic de când aveam 6 ani, am practicat multe sporturi în cluburi: volei, dans, baschet, patinaj de viteză ... Pentru a merge în cele din urmă către SPORTUL care mi se potrivea în toate modurile: handbalul. Comunitatea, colectivul, ajutorul reciproc, puterea de a câștiga, furia de pe teren, pur și simplu echipa. Am ajuns la un nivel bun, am parcurs toate etapele acestui sport complet până când am atins recunoașterea unui sportiv cu vârful degetelor. Din păcate, corpul meu nu a urmat această progresie. A trebuit să mă opresc brusc, pasiunea mi-a fost fumurată.
Am trecut apoi printr-o perioadă complexă, în care am avut multe probleme să-mi scot capul din apă.
Apoi am descoperit Instagram, lumea lui de fitness și culturism mai precis. Am văzut câteva evoluții remarcabile și impresionante. Dar ceea ce m-a frapat cel mai mult a fost această comunitate extraordinară și am găsit în cele din urmă (sau ar trebui să spun că am recâștigat) acest sprijin, acest colectiv, această împărtășire, această motivație infailibilă. Am crezut că nu voi mai simți niciodată această senzație și totuși fitnessul și antrenamentul cu greutăți m-au dovedit greșit. Mi-a plăcut întotdeauna să mă depășesc, să fiu puternic, dar nu aș fi ghicit niciodată că aș investi atât de mult în acest mediu. Și acest mod de viață astăzi mi se potrivește în toate privințele. Mă simt bine atât din punct de vedere fizic, cât și psihic și asta este principalul lucru, nu crezi ?
Aveți un anumit program și ne puteți spune mai multe ?
În prezent, sunt în săptămâna 9 a unui program de antrenament creat de @soniatlevfitness, celebrul Top Body Challenge. În primul rând, am terminat 1-12 săptămâni de exerciții de construcție musculară.
TBC 1 program de 3 ori pe săptămână
* Luni: Abs/coapse
* Miercuri: Arme/Glute
* Vineri: corp total
Programul TBC 2
* Luni: Brațe - Talie - Abs
* Miercuri: Glute - Picioare
* Vineri: corp total
Weekend: sâmbătă SAU duminică - mușchi specific (schimb regulat) și/sau cardio în funcție de perioada uscată/de masă
În ceea ce privește Cardio, fac în principal biciclete de exerciții.
Și merg zilnic, evit să iau mașina dacă nu am nevoie de ea. Fug de lifturi, doar de scări. Cel mai ? Montați-le pe vârfurile picioarelor. Aceste mici obiceiuri sunt deja mici exerciții benefice pentru fiecare zi.
Care sunt exercițiile tale de forță preferate ?
Partea pe care îmi place să o lucrez cel mai mult. Ei bine, este greu de ales în cele din urmă !
Dar aș spune oricum picioarele, deși lucrez mai mult fesierele. Îmi place să îmi dau totul într-o zi a picioarelor, să mă depășesc, să forțez, să apreciez evoluția pe care a fost cel mai mare complex al meu înainte !