Intinderea este un bun reflex de adoptat! Farmacistul Giphar
Fie după sport sau în fiecare zi pentru a elibera tensiunile zilei, întinderea ne ajută să menținem sănătatea sistemului muscular !
Se întinde după sport ...
Este bine cunoscut faptul că este important să vă întindeți după exerciții. Dar nu oricum ... Poate fi periculos să te întinzi prea tare imediat după efort. Trebuie făcut foarte ușor, fără a forța, la aproximativ 60% din posibilitățile sale.
Câștiguri? Mușchii se recuperează mai ușor. Și, ca rezultat, mai puține dureri musculare ...
Cu toate acestea, întinderea nu poate preveni rănirea. Pentru a reduce riscul, este important să precedeți efortul fizic cu o sesiune bună de încălzire.
Intindeți-vă în fiecare zi
Muncă pe computer, stres, oboseală ..., cu toții acumulăm tensiuni zilnice care se vor adăposti direct în mușchii și tendoanele noastre.
Stretching-ul poate fi mari aliați de zi cu zi în ameliorarea acestor tensiuni și prevenirea apariției durerii cronice.
Ele ajută la evacuarea contracturilor și la repunerea scheletului în poziția corectă. Dacă unii mușchi sunt contractați sau mai puțin mobili decât alții, acest lucru creează o asimetrie care ar putea provoca în cele din urmă durere.
Când sunt făcute foarte regulat, ele ajută la menținerea flexibilității mușchilor și tendoanelor. Acest lucru este cu atât mai important cu cât îmbătrânim, deoarece întregul sistem musculo-tendinos tinde să se rigidizeze. Cu toate acestea, este esențial să-l combinați cu antrenamentul cu greutăți (supravegheat) pentru a menține, de asemenea, forța mușchilor.