Într-adevăr, 2500 kcal pe forum pe zi
Discutați cu adevărat 2500 kcal pe zi? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Conform paginii următoare, am un GU de 2531 kcal: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php Am o înălțime de 1,90, bărbat și cântăresc 119 kg. Vreau să slăbesc numărând caloriile. Oricum, vino
Într-adevăr 2500 kcal pe zi?
Conform paginii următoare, am un GU de 2531 kcal:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Am 1,90 înălțime, bărbat și cântăresc 119 kg. Vreau să slăbesc numărând caloriile. Cu toate acestea, mi se pare atât de mult 2500kcal? Mi-am schimbat dieta în ultimele 2 zile, de fapt mănânc pâine integrală cu unt acoperit subțire între sau dimineața, la prânz în principal tăiței și cârnați sau pui sau cârnați de tofu și seara din nou pâine neagră sau chiar un chifle normal (sau 2) sau prăjituri de orez. Dar nu primesc 2500kcal. De exemplu ieri:
Mic dejun dimineața (Kellogs) pentru aproximativ 300kcal, prânz: 2 cârnați tofu și tăiței 500-600kcal, apoi după-amiază 1 sau 2 felii de pâine integrală> 250kcal, apoi am avut un joc de tenis de masă și apoi am mers la un prieten. Pentru că știam că ar fi trebuit să mănânc mult prea puțin și că eram sub GU, am ambalat 3 cârnați de tofu și 2 pita și i-am făcut la grătar. Am băut și 5 sticle de Radler. Asta mă aduce la 1023 (fără pâine pita). Asta face aproximativ 2073 - joc de tenis de masă. Ar trebui să mănânc mai mult? În plus, de fapt, am făcut la grătar doar pentru a ajunge la GU-ul meu, ar trebui să faci așa ceva? Mănâncă ceva seara, astfel încât să obții GU?
AW: Într-adevăr 2500 kcal pe zi?
Să mănânci cu bun simț ar fi și el frumos
Unde sunt fructele și legumele? Unde sunt uleiurile și grăsimile sănătoase?
Aproape că văd doar carbohidrați din pâine, prăjituri de orez, chifle și paste.
Îmi pot imagina deja că, cu valorile tale, slăbești bine cu 2.500 kcal pe zi. Încercați-l pentru cel mai bun. Calculatoarele sunt doar un ghid. Fiecare corp reacționează diferit.
Cântărește-ți mâncarea corect câteva zile și nu mai ghici.
Kellogs (gunoi de zahăr, apropo) cu lapte pentru 300 kcal este o porțiune mică și chiar și cu tăiței cu doi cârnați puteți obține peste 500-600 kcal într-o clipă, pe care ați estimat-o
Probabil că mănânci mai mult decât crezi, de unde și sfatul cu calculul corect pentru început
AW: Într-adevăr 2500 kcal pe zi?
Săptămâna trecută, când am început să număr numărul de calorii, mi-am calculat și nevoile zilnice de calorii și am ajuns la 1810 kcal pe zi la o înălțime de 1 metru 59, 85,7 kg și 31 de ani
Deci, cred că sunt multe și trebuie să mă lupt pentru că primesc 1810kcal pe zi. De obicei, este mai puțin atunci când viața de zi cu zi este.
Acum, săptămâna aceasta, în vacanță, mă răsfoiesc adesea cu câteva excepții. Din moment ce 1810 kcal au ieșit rapid. Dar funcționează și dacă mănânci mai puține calorii decât ai calculat. După 2 zile înainte de a pleca în vacanță am fost cu 200 de grame mai ușoară.
AW: Într-adevăr 2500 kcal pe zi?
În primul rând, mulțumesc pentru răspuns
Da, fructele și legumele nu sunt lucrurile mele. Ce sunt, de exemplu, grăsimi și uleiuri sănătoase?
Da, de fapt beau mult, 3-4 litri pe zi.
Cântărirea ar avea sens, dar de fapt aveți nevoie de o cântare digitală pentru asta, nu? Nu-mi pot imagina că poți citi asta bine pe cântarul nostru de bucătărie.
Da, am nevoie de Kellog-uri cumva dimineața înainte de școală, e din obișnuință. Dar acum oricum sunt în vacanță, nu vor fi mâncați. Cu cârnații de tofu am făcut calculul înainte de a începe subiectul, 2 bucăți ar trebui să aibă exact 286,8 kcal, cu tăiței este, desigur, mai dificil, deoarece mama a făcut-o și nu știu câți l-au luat și, de asemenea, arată Nu știu câte am pus pe farfurie când sunt în oală, de exemplu. Trebuie să mă schimb atunci: P
Am citit întotdeauna de la 0,5 kg pe săptămână ar fi optim, am o întrebare despre asta. Funcționează fără exerciții fizice, nu-i așa? Așa că îmi mănânc GU în kcal în fiecare zi cât mai sănătos posibil și, astfel, slăbesc - asta este teoria nu? Nu prea ai nevoie de sport pentru asta, nu-i așa? Am 2 ore de sport școlar vinerea și 2 ore de antrenament sau jocuri de tenis de masă seara, altfel nu fac de fapt nimic.
@ Andajade: exact așa mă simt! Dacă sunt ocupat toată ziua, nu prea am probleme cu asta, dar acum nu mai este nimic de făcut toată ziua azi, cumva îmi este foame din nou, cel puțin asta îmi imaginez