Întrebare - aveți nevoie de sfaturi pentru dietă
lalelu
Membru cunoscut
întrucât nu sunt înregistrat pe forumul de dietă, îmi scriu „problema” aici;-)
Eu însumi am problema/norocul (:]) că pur și simplu nu mă îngraș și, prin urmare, pot mânca întotdeauna ceea ce vreau.
Și tocmai de aici vine adevărata problemă.
Prietenul meu mănâncă acum ce gătesc și cu el face o diferență uriașă pe cântar. Deci, cred că cele câteva kilograme îi arată bine, dar el vede altfel și astăzi este prima sa zi de dietă. Încă 6 săptămâni până la vacanță și până atunci câteva kilograme ar trebui pierdute!
Are cineva dintre voi vreun sfat? Rețete de ex.?
Sportul care merge cu el este deja clar, de curând a început să facă jogging cu mine seara.
Vă mulțumim anticipat pentru diverse sfaturi!
Sanni
Membru cunoscut
Beckie
Oaspete
Nu este suficient să gătești și să coci puțin mai conștient înainte de a pleca în vacanță? Vrei să folosești untul cu conținut scăzut de grăsimi în locul untului gras, margarinei sau în locul cremei grase de 40% din sos? M-aș aștepta că ar ajuta să gătești puțin mai puțin sau mai puțin grăsime.
În plus, desigur, o mulțime de fructe și legume și fără dulciuri.
Asta cu fructele și legumele și încrucișarea dulciurilor m-a ajutat întotdeauna să slăbesc rapid după naștere. Din fericire, astăzi pot și pot mânca din nou totul fără ezitare fără să mă îngraș.
Mergeți la badminton o singură dată pe săptămână, asta este aproape puțin * găsiți *
LG și noroc
Beckie
lalelu
Membru cunoscut
Deja a renunțat la dulciuri săptămâna trecută, dar nu s-a pierdut niciun kilogram.
În această dimineață a început un regim alimentar: cafea fără zahăr și fără lapte și covrigiul său iubit fără unt. Cei mai săraci nu păreau deloc mulțumiți.
M-am uitat pe www, dar rețetele sunt uneori foarte complexe. Nici timp.
Ei bine, voi încerca așa cum ai spus Beckie. Sosuri Salata cu oțet și ulei și sosurile cu paste se servesc cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.:rău
Și mănânc doar pe ascuns ciocolată: ausheck
Smilie
moderator
Aș găti și mai conștient, nimic mai mult.
- Fără lucruri panificate
- Nu folosiți cremă
- Ulei bun (ulei de măsline sau ulei de rapiță)
- Mai multe pui și curcan în loc de carne de porc
- Acordați atenție grăsimilor ascunse pe toppingul de pâine (cârnați de carne/cârnați de ficat)
- Bețișoarele de legume ca aperitive seara
Beckie
Oaspete
De altfel, are un gust grozav la televizor dacă luați doar un quark de primăvară (quark condimentat sau pur și simplu tzatziki) și apoi îl folosiți ca o baie pentru morcovi, ardei sau mere sau pere crude.
Dar ar trebui să fie din nou un quark cu conținut scăzut de grăsimi sau cel puțin cumva redus, dar are un gust bun?!: cu ochii încrucișați
lalelu
Membru cunoscut
Dacă mă uit așa la frigider, cred că va trebui să merg acum la cumpărături. Pentru că aici sunt doar lucruri delicioase. Și acum sunt șterse toate: heul2
Este adevărat că și urșii gomi sunt ok? Nu vreau să ciugulesc legume seara. Și nu-mi pot mânca ciocolata în timp ce el mănâncă legume.
Smilie
moderator
Urșii gomi au mult zahăr, dar nu au grăsimi.
Deci este o chestiune de opinie. OK, probabil că nu, dar mai bine decât ciocolata !
În plus, poți suge urși gummy grozavi, apoi ai mult mai mult din geantă; D
Maren
membru
Aș prefera să mănânc 1-2 bucăți de scholi întunecate (cel puțin 70% cacao) în loc de urși gumi.
Este important să nu consumați carbohidrați seara (cum ar fi pâine, paste, orez, cartofi etc.), deoarece tind să producă niveluri mai ridicate de insulină. Atâta timp cât există insulină în sânge, nu se ard grăsimi.
Mănânc în principal conform metodei LOGI și conduc bine cu ea. Sunt mereu plin, am puține pofte de dulciuri, mănânc multe fructe și legume, carne slabă, pește, uleiuri și grăsimi sănătoase, nuci și produse lactate.
Puteți găsi rețete gustoase și rapide la www.logi- Methode.de
Dietele nu sunt de nici un folos pe termen lung, dieta trebuie în general pusă pe „picioare” mai sănătoase și mai bune. Mai presus de toate, trebuie să aibă un gust delicios. Aruncați o privire la LOGI și noroc.
Rainer-S
Membru nou
bună,
Sunt în curs de a crea o pagină de comparație a informațiilor despre dietă cu un prieten. Acordăm o mare importanță descrierilor scurte, bogate în conținut.
Nu există încă multe diete, dar există mai multe! Doar opriți din când în când.
Poate veți găsi dieta potrivită pentru dvs. acolo.
Katy70
Membru cunoscut
Mă vindecam când mi s-a spus că trebuie să mănânc 3 mese pe zi, să mănânc încet, să mestec cel puțin de 10 ori înainte de a înghiți, după 20 de minute mă simt plin.
Am redus puțin porțiile și, dacă nu era suficient, am mâncat salată cu ea. Fac și mai mult sport, beau mult, asta este deosebit de important! Multa apa. Cafeaua îndepărtează apa din corp.
Ar trebui să existe cel puțin 4 ore între mesele individuale. Nu mă duc fără dulce, nici măcar desert, ci chiar lângă o masă, ca desert, nu între ele - și nici tone.
Și nu mânca nimic cu 2 ore înainte de culcare.
Asta este tot ceea ce fac de atunci - și până acum am slăbit 5 kg!