Jana Azizi, prezentatoarea RTL a trendului de fitness Hula-hoop, arată cum se face

Antrenament eficient sau distracție prostie pentru copii?

Tendință de fitness Hula-hoop: prezentatoarea RTL, Jana Azizi, arată cum se face

9 noiembrie 2020 - 17:50

Hula hoop ca o nouă tendință de fitness

Hula-hoop își sărbătorește revenirea: ceea ce a fost considerat o distracție prostească pentru copii promite acum o talie subțire și un stomac super strâns. Mișcările nu sunt doar distractive, ci și antrenează nucleul. Dar nu toate anvelopele sunt la fel, deoarece dispozitivul de antrenament nu are prea mult de-a face cu ușurința colorată din anii 1980. În videoclip, ea arată de ce prezentatoarei RTL, Jana Azizi, îi place în mod special să se antreneze cu noile anvelope de fitness *.

Cercul soldurilor pentru corpul de vară

Când se joacă, copiii de obicei nu observă că cercurile hula pot fi, de asemenea, destul de obositoare. Iar mișcarea cu care este ținută anvelopa la înălțimea șoldului este adesea mai ușoară pentru copii. Este deosebit de util pentru adulții care doresc să adauge un pic de varietate programului lor de antrenament pentru a lua un cerc de hula. Antrenorul personal Patrick Parchment are câteva sfaturi cu privire la ce ar trebui să aibă grija noii hula hooperi:

îndoiți ușor genunchii
tensionează stomacul
continuați să schimbați direcția

Important: încordați-vă stomacul tot timpul și, în același timp, asigurați-vă nu numai că vă mișcați șoldurile de la stânga la dreapta, ci și înainte și înapoi: „Așa vă adresați părților stângi și drepte ale mușchiului abdominal, dar și față”, a spus el. antrenor personal.

Hula hoops de la Hzone

Prea simplu? Poate fi și mai dificil!

Chiar și doar mersul pe genunchi asigură că partea inferioară a spatelui are mai multe de făcut. Menținerea anvelopelor în mișcare devine din ce în ce mai grea, potrivit lui Patrick Parchment. Și pulpele sunt, de asemenea, provocate mai mult în timpul exercițiului. Desenarea cercurilor mai mari cu șoldurile intensifică și mai mult antrenamentul. Dacă aceasta este încă o briză, puteți încorpora în continuare pași simpli ca în Zumba, încercați doar să stați pe un picior sau să faceți o aruncare înainte.

Hula Hoops de fitness

Ce model de anvelope este cel mai potrivit?

Anvelopa ușoară pe care majoritatea oamenilor o cunosc din copilărie este legată de mișcările și ritmul corpului, explică antrenorul personal Patrick Parchment. Atletul realizează un efect real de antrenament cu hula hoopul de fitness, deoarece, potrivit lui Patrick Parchment, are avantaje: „Are mai mult impuls, deoarece este mai greu și astfel este ușor pentru începători să mențină anvelopa sus”. Deoarece anvelopa este în mișcare mai mult timp, este și mai intensă.

Dacă te antrenezi greu, poți chiar să te orientezi către un pachet de șase. Cu toate acestea, anvelopa colorată nu înlocuiește antrenamentul pe tot corpul. Ultimul sfat de la antrenorul personal: „Ar trebui să încorporați antrenamentul hula hoop la fiecare două zile timp de 5 minute, astfel încât să funcționeze”.

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.