Jennifer Hudson Cele mai bune sfaturi de slăbit - Centrul de slăbire - Sfaturi 2020
Video de sănătate: culturismul eșuează partea 3 (noiembrie 2020).
Cântăreața Jennifer Hudson își împărtășește inspirația de slăbire în noua ei carte „I Got This” și vă oferă câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să vă slăbiți ca o stea.
- Nu ești sigur dacă ești o fată mare la Hollywood? Jennifer Hudson a fost întrebată exact când a crezut că a reușit să o facă pe American Idol. Povestea cântăreței și actriței, în vârstă de 30 de ani, a spus-o în noua ei memorie Am făcut asta: Cum mi-am schimbat căile și am pierdut ceea ce m-a greutat este sfâșietoare pentru orice femeie care s-a îngrijorat vreodată că este prea curbată.
„Cu siguranță nu mi-a vorbit așa”, scrie Hudson. "Aveam mărimea unui supermodel, sâni care erau în mod natural mari și reali și o formă dată de Dumnezeu. De ce să mă simt nesigur în privința asta?"
Dar, după cum sa dovedit, întrebarea a fost adresată ei. Și Hudson, o cântăreață câștigătoare a premiilor Grammy și actriță premiată cu Oscar, care a început-o în sezonul 3 al American Idol, a fost surprinsă. De-a lungul carierei sale înfloritoare, a fost constant bântuită de greutatea ei, o luptă pe care a detaliat-o deschis pe fiecare pagină din I Got This. O dietă cronică a yo-yo-ului, Hudson dezvăluie că a câștigat cu adevărat douăzeci de lire sterline pentru rolul ei câștigător de Oscar în filmul din 2006 Dreamgirls. Când a venit timpul să-l piardă și să revină la ceea ce ea numește o "mărime confortabilă 10", a făcut ceea ce a făcut întotdeauna când a vrut să piardă câteva - a urmat un plan strict de doar orez brun, Broccoli și pui la grătar și două antrenamente pe zi. Dar dieta restrictivă a lui Hudson nu a avut întotdeauna ca rezultat pierderea în greutate pe termen lung sau sănătatea.
„Acest mod de a mânca este eficient pentru pierderea rapidă în greutate”, scrie Hudson. "Este o atitudine totală față de eșec, deoarece mâncarea pentru totdeauna nu este realistă."
După ce și-a născut fiul în 2009, Hudson spune că a înclinat cântarul la 237 de lire sterline și a știut că este timpul să facem o schimbare: „A fost timpul să ne gândim cum aș putea pierde excesul de greutate al bebelușului și apoi să fac acest plan ar fi în acțiune. "
Și, bineînțeles, știm cu toții cum se termină această poveste: câteva luni mai târziu, ea s-a înscris ca purtătoare de cuvânt și de atunci a vărsat 80 de lire sterline pe complot, inspirând sute sau chiar mii de bărbați și femei să încerce același lucru. Tonul ei caracteristic strălucitor strălucește pe tot parcursul cărții sale, făcându-i pe cititori să se simtă ca și cum ar privi cu adevărat în culisele vieții lor.
Această „autenticitate” i-a adus mulți fani de-a lungul anilor, inclusiv Tina Jensen și Alex Gonzalez, care s-au alăturat Weight Watchers în același timp cu Hudson.
„Se pare că Jennifer Hudson a fost alături de noi în această călătorie”, a spus Gonzalez, în vârstă de 27 de ani, care a slăbit 43 de lire sterline cu Weight Watchers în timp ce aștepta ca noua casetă a lui Hudson să fie semnată la Barnes & Noble din New York. Jensen, care a pierdut 42 de lire sterline la program, este de acord. „Este o inspirație perfectă pentru că ai atât de multă claritate cu ea în prealabil”, spune ea. "Este atât de jos pe pământ și se simte de parcă pot avea încredere în ea că va face programul cu noi."
Aici împărtășim câteva dintre sfaturile lui Hudson:
1. Găsește un prieten de dietă. Antrenorul Weight Watchers al lui Hudson, Liz Josefsberg, a fost esențial pentru succesul ei. „Liz a slăbit 50 de lire sterline și le-a aruncat, ceea ce mi-a dat o încredere extraordinară”, scrie Hudson. „Știa cum este să slăbești atât de mult încât să mă pot deschide cu adevărat în fața ei pe drum”. Indiferent dacă prietenul tău de slăbit este un antrenor precum Liz sau un prieten care dorește să slăbească, împărtășește-ți experiența cu cineva care poate fi cheia relației. În plus, dacă un prieten te trage la răspundere, este mai probabil să rămâi pe drumul cel bun.
2. Creați un plan flexibil. „Fusesem atât de spălat pe creier încât am crezut că dieta înseamnă restricții chinuitoare, încât am respins principiile programului Weight Watchers”, scrie Hudson. Fie că este vorba de Weight Watchers sau de un alt sistem, este important să veniți cu un plan care să funcționeze pentru stilul dvs. de viață - și cu puțină îngăduință din când în când.
3. Urmăriți porțiile. Hudson spune că, înainte de a începe Weight Watchers, era o mâncătoare destul de sănătoasă în cea mai mare parte. „Ceea ce nu știam era că cantitatea pe care am mâncat-o este de fapt dăunătoare”, spune ea. Acum știe și asta o ține pe drumul cel bun.
4. Aduceți familia la bord. Familia lui Hudson s-a alăturat literalmente în eforturile ei de slăbire - inspirate de succesul ei, sora ei, mătușa și vărul au pierdut în greutate. Soțul lui Hudson a fost, de asemenea, un mare sprijin. „Este o binecuvântare să ai un partener care împărtășește aceleași credințe pentru a te vindeca, mai degrabă decât să-ți saboteze eforturile”, a spus Hudson, soțul ei, luptătorul pro David Otunga.
Pentru mai multe știri despre fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.