Jillian Michaels Gata cu zonele cu probleme
Gata cu zonele cu probleme: aici ne luptăm cu zonele problematice ale femeilor și din nou Jillian Michaels este antrenorul nostru personal. Să nu pierdem timpul și să începem antrenamentul! Un raport de experiență.
Gândiți-vă la cumpărătura blugilor! Haide, sări, sări!
Dacă toate acestea sună cunoscute, probabil că ați finalizat 30 Day Shred și știți spusele lui Jillian.
Acesta a fost al doilea antrenament al meu de la Jillian, căutam un antrenament complet, FĂRĂ cardio. Cred că cardio-ul este teribil. Nu, urăsc cardio-ul. Construiți rezistența destul de repede, dar eu prefer mult să fac antrenament de forță. Este, de asemenea, obositor, dar cel puțin nu trebuie să săriți ca un cangur.
DVD-ul era un pachet dublu, împreună cu Six Week Sixpack, și foarte ieftin. Ambele pot fi înțelese în limba engleză, dar nici o problemă. Puteți cumpăra DVD-ul aici.
Se fac din nou promisiuni mari, cum ar fi pierderea a 5 lire sterline pe săptămână, aruncatoarele de salvare și armele care sparg ar trebui să dispară și să nu mai fie văzute. Să ajungem la baza strategiei de marketing și să testăm totul pe un obiect viu. Voi fi voluntar pentru asta.
Nu mai aveți nevoie de mult echipament - gantere sau sticle de apă, treninguri și, eventual, un covor de exerciții nu ar fi rău, puțin spațiu și atunci puteți începe efectiv. La începutul cursului, ca întotdeauna, încălzirea, apoi antrenamentul, care constă din 6 min pentru fiecare zonă a corpului (brațe, picioare, stomac, fese, piept, spate) și în final o răcire. De asemenea, puteți selecta toate zonele în mod individual pe DVD, ceea ce cred că este foarte grozav.
Nu am mai început zone cu probleme cu gantere de 1 kg. Cumva trebuie să reușești să ridici aceste lucruri.
Chiar de la primul exercițiu am observat că ritmul este puțin mai rapid decât cu 30 Day Shred. În consecință, nu am putut face toate repetările. După cea de-a doua rundă, umărul tău arde atât de mult încât crezi că ai fost împrăștiat cu pachete de noroi făcute din lavă lichidă pe același. Am găsit circuitul ABS, pe de altă parte, destul de relaxant pentru că doar te întinzi pe podea, cu excepția flexiunilor, desigur. Dar, după părerea mea, oricum sunt la fel de dificil de învățat ca și limba chineză. Unele exerciții vor fi familiare celor care au finalizat 30 Day Shred.
Mi s-au părut dificile toate exercițiile grele. Brațele sunt într-adevăr punctul meu slab. Prin urmare, punctul slab este o subevaluare. Se simte ca și cum ai învăța un câine să zboare. De asemenea, un efort imposibil.
Se pare că am abs, de oriunde vin. Dar acesta este singurul mod în care îmi pot explica că fac pregătirea profesională în mod rezonabil. Când a venit rândul lui Superman, stăteam întins pe burtă ca un prosop. Mă doare picioarele, mă doare brațele și îmi doream foarte mult să trag un pui de somn. În schimb, fac toate exercițiile uluitoare pe care mi le arată Jillian Michaels. 6 minute pot fi uneori chiar al naibii de lungi. În acel timp, cineva ar fi putut să moară și să învie - cel puțin așa i se pare unuia.
Ultimele două circuite (șold și fund) nu au fost atât de rele, cu excepția planșelor laterale. La început nu am putut să-mi ridic deloc restul corpului, după o săptămână sau două, poate de 3x câțiva centimetri și după 4 săptămâni tot nu a urcat până la capăt, dar a făcut un drum lung.
A doua zi aveam mușchii atât de dureroși în brațe, încât nici măcar nu puteam să bat perna corect. Dar durerea musculară îmi arată că am realizat ceva și că se întâmplă ceva. Știu că data viitoare va fi o creștere a exercițiilor fizice.
Am continuat să lucrez cu gantere de 1 kg timp de aproximativ o săptămână, apoi cu 2 kg și wow, acesta era un număr complet diferit. Apoi după patru săptămâni cu 3 kg. Așa că am putut să mă îmbunătățesc destul de bine și când mă gândesc la început, sunt foarte mândru de mine.
Este relativ ușor pentru mine să fac sport pentru mine acasă. Așa că prefer să fac niște sport pe cont propriu și nimeni nu mă enervează sau mă înnebunește. Nu am mai făcut zone de probleme de aproximativ 3 ori pe săptămână.
După puțin mai mult de 4 săptămâni, încă nu există flotări. Dar hei, nici Roma nu a fost construită într-o zi.
Îmi place foarte mult No More Trouble Zones de Jillian Michaels. Pe de o parte, deoarece este un antrenament de forță pur, îl puteți face mai greu pas cu pas cu greutatea ganterelor și este foarte variat. Cu puțin sub 50 de minute, este nevoie de o jumătate de oră mai mult decât 30 Day Shred, dar timpul trece foarte repede. Optic vă puteți da seama că totul a devenit puțin mai ferm, dar 5 kilograme pe săptămână? Unde ar fi trebuit să-l scot? Între dinții tăi? Ceea ce am de spus despre asta, am o greutate normală. Dacă cântăriți puțin mai mult, se poate face. Ca întotdeauna, dieta mea a fost sănătoasă și echilibrată. Reducerea în greutate nu este obiectivul meu principal, dar, în general, devin mai în formă. Orice altceva este optimizarea opticii și un efect secundar plăcut.