K; Plăcile vibratoare pot scoate greutatea; Dieta - Managementul greutății - 2020
1A.TV - afacerea cu tencuială Marchese AG, Laupen/Hinwil (video) (noiembrie 2020).
Atunci când sunt utilizate corect, plăcile vibratoare pot reduce grăsimea abdominală și pot stimula pierderea în greutate, a constatat studiul
11 mai 2009 - Atunci când sunt utilizate conform indicațiilor, mașinile cu plăci vibratoare pot ajuta persoanele supraponderale sau obeze să-și tundă grăsimea din burtă și să obțină o pierdere în greutate pe termen lung.
Un nou studiu arată că femeile obeze care au urmat o dietă de scădere în greutate și au folosit în mod regulat aparate vibrante cu plăci au avut mai mult succes în scăderea în greutate pe termen lung și au pierdut grăsime din burtă greu de rupt decât femeile care au combinat o dietă cu un program de exerciții mai convențional.
„Sunt rezultate foarte încurajatoare, dar nu înseamnă că oamenii care încearcă să piardă în greutate pot face exerciții aerobice și pot sări pe placa vibratoare. Încă aveți nevoie de o dietă sănătoasă și de exerciții aerobice, dar aceasta ar putea fi o alternativă viabilă la haltere ", a declarat cercetătorul Dirk Vissers, kinetoterapeut la Colegiul Artesis University și Universitatea din Anvers din Belgia, într-un comunicat de presă.
Cercetătorii spun că echipamentele de gimnastică devin din ce în ce mai frecvente și au câștigat o fidelitate, dar până acum nu există dovezi că acestea vor ajuta la pierderea în greutate.
Lupte grase vibrante
În studiu, cercetătorii au analizat efectele utilizării aparatelor cu plăci vibratoare combinate cu o dietă cu calorii reduse pentru a obține pierderea în greutate la 61 de adulți obezi sau supraponderali, în special femei.
Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: dietă singură, dietă plus program de exerciții cu plăci de vibrații, dietă plus program de exerciții convenționale pentru ciclism, înot, alergare și alte activități și un grup de control care nu a făcut nimic.
Antrenamentul cu plăci de vibrație a constat în exerciții fizice-supravegheate de terapeuți, efectuate pe mașini, cum ar fi genuflexiuni, impuneri, ridicări ale vițelului, flotări și abdominale. Durata exercițiilor a crescut treptat de la 30 de secunde pentru fiecare dintre cele 10 exerciții la 60 de secunde pentru fiecare dintre cele 22 de exerciții.
Fiecare grup și-a urmat programul timp de șase luni și apoi a fost rugat să continue dieta și să facă exerciții pe cont propriu timp de încă șase luni. În plus față de monitorizarea greutăților participanților, grăsimea abdominală a fost măsurată prin CT în abdomen în timpul perioadei de studiu.
„De-a lungul anului, doar grupurile tradiționale de fitness și vibrații au reușit să mențină o pierdere în greutate de 5%, ceea ce este considerat suficient pentru îmbunătățirea stării de sănătate”, spune Vissers.
continuare
În general, grupul cu plăci vibrante a pierdut cel mai mare procent de greutate cu o pierdere medie de 11% din greutatea corporală în primele șase luni și a menținut o pierdere de 10,5% după un an, comparativ cu o pierdere în greutate inițială de 7% în dieta și grupul de exerciții fizice care a menținut o pierdere de 6,9%.
Comparativ cu celelalte trei grupuri, grupul cu plăci vibrante a pierdut, de asemenea, cea mai mare parte a grăsimii din burtă și a suportat-o pe tot parcursul anului.
„Oamenii spun că aparatele de vibrații sunt pentru oameni leneși. S-ar putea să te simți ca o abreviere, dar dacă este ușor, nu o faci bine ”, spune Vissers. „La început supravegherea este importantă și cu cât este mai lungă, cu atât mai bine. Ceea ce vedem adesea în săli de sport - oamenii care stau doar de mâner - nu va face nimic. "
Rezultatele au fost prezentate la ECO 2009 - al 17-lea Congres European al Obezității din Amsterdam, Olanda.