L; dieta pentru a slăbi, mitul sau realitatea kilogramele mele; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
HOME "Dieta pentru a slăbi, mit sau realitate ?
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Ce ar trebui să mănânc pentru a slăbi? Există alimente „slăbitoare” ?
Aceste două întrebări mi se pun în mod regulat. Oamenii mă întreabă chiar care sunt alimentele „autorizate” și „interzise” pentru a slăbi fără dietă. Oricum, ai înțeles că a trecut ceva timp de când mi s-au pus multe întrebări despre „ce să pui pe farfurie când vrei să slăbești”.
Până acum, veți înțelege, voi aduce în discuție subiectul și voi încerca să despart adevărul de fals. Deci, eu„Dieta pentru slăbit sau este doar una dintre multele minciuni din presă pentru a vinde și mai multe metode de slăbire ?
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă numărați doar echilibrul caloric? ?
Pe hârtie, consumul de mai puține calorii decât cheltuie corpul nostru este ecuația potrivită pentru pierderea în greutate, DAR ....
(da, vă puteți imagina că există unul, dar altfel articolul meu s-ar încheia aici.)
Bazându-vă pe numărarea caloriilor fără să vă cunoașteți metabolismul bazal și numărul de calorii de care are nevoie corpul dvs., vă va face să vă îngrășați după o scurtă pierdere în greutate (pe lângă faptul că sunteți periculos pentru sănătatea dvs.).
Numărați-vă caloriile și după ce ?
Dacă vă numărați caloriile timp de câteva săptămâni fără să vă faceți griji cu privire la altceva, cum veți primi după? Vei continua să-ți numeri caloriile? Vei relua dieta dinainte? Îți controlezi porțiile? Scoateți permanent anumite alimente din dieta dumneavoastră ?
Dincolo de ce să mănânci, înțelege DE CE mănânci este esențial pentru mine. Acest lucru vă va permite să vă reglați aportul (și, prin urmare, greutatea) în mod natural.
Dar, dincolo de asta, ar trebui să favorizăm anumite grupuri de alimente decât altele? Ce spune nutriția despre asta ?
Există o dietă pentru a slăbi ?
Ei bine, da, cercetările au arătat că calitatea a ceea ce mănânci va avea un impact.
Deși poți pierde în greutate consumând exclusiv prăjituri și pui prăjit, în funcție de dietă, poate fi mai ușor sau mai greu să slăbești. Și asta chiar dacă mănânci același număr de calorii.
Deci nu, nu asta înseamnă de obicei subiectele „pierderii în greutate”. Dacă mănânci conform acestor recomandări, dar fără a-ți respecta sentimentele de foame și sațietate, că consumi excesiv dincolo de nevoile tale fizice și că nu ai lucrat la „de ce mănânci”, totuși te vei îngrășa.
Într-adevăr, dacă mănânci fără foame pentru că te plictisești sau chiar pentru că suferi de constrângeri alimentare, atunci principala grijă nu este conținutul farfuriei tale, ci ceea ce te determină să mănânci atunci când corpul tău nu mănâncă.