L; Oficial
V-ați săturat de dietele ultra-stricte care duc întotdeauna la recâștigarea greutății pierdute? Catherine Malpas, naturistă prin antrenament și antrenor în strategia nutrițională, oferă o alternativă sănătoasă personalizată, cu siguranță mai lungă, dar și mult mai eficientă. Metoda sa simplă și garantată fără frustrări implică atât gestionarea emoțiilor (în special prin controlul respirației noastre), o reîncadrare a alimentelor bazate pe indicele glicemic al fiecăruia, cât și tehnici de detoxifiere dedicate purificării sistemului digestiv. Uneori, regimuri draconice frustrante și neo-diete la modă: L-am întrebat pe acest specialist despre numeroasele idei primite care circulă în ceea ce privește dietetica.
Care sunt regulile de aur ale echilibrului nutrițional și principalele greșeli de evitat?
Creșterea în greutate nu este inevitabilă. De ce te îngrași? Pentru că ne dezechilibrăm echilibrul energetic (diferența dintre contribuții și cheltuieli).
Ne îngrășăm atunci când mâncăm mai mult decât avem nevoie. Pierdem în greutate atunci când mâncăm mai puțin decât ne trebuie (aportul nostru este mai mic decât cheltuielile noastre). Prin urmare, există două pârghii pentru a acționa asupra echilibrului energetic: fie reduceți aportul, fie creșteți exercițiul fizic !
Dar atenție, dietele restrictive contribuie la reducerea cheltuielilor de energie legate de metabolismul de bază. Corpul, lipsit de intrările de care are nevoie, se adaptează prin reducerea consumului său de energie și stocarea cât mai mult posibil. În schimb, activitatea fizică crește metabolismul bazal (creșterea masei musculare). Corpul, obișnuit cu efortul, consumă mai multă energie. Stilul de viață sedentar și moda dietelor anarhice reduc în mod inevitabil metabolismul bazal și, prin urmare, o reducere a cheltuielilor generale de energie, ceea ce duce la creșterea în greutate ...
A ceda tentației unei diete stricte duce inevitabil la frustrare și la pierderea stimei de sine pentru că ajungi mereu să rupi în jos și să iei înapoi tot ceea ce ai pierdut. Vă propun o cale care poate fi puțin mai lungă, dar care vă va permite să trăiți în pace cu corpul și cu mâncarea. Mi se pare esențial să redau tuturor puterea de a păstra sau a-și recâștiga controlul asupra corpului lor, într-un mod sustenabil și motivat. Controlul asupra corpului tău întărește motivația.