L; pofta de mâncare nedorită legată de lipsa de somn îngrădită de l; activitate fizica
După un somn prost, avem tendința de a mânca mai mult și de a face alegeri alimentare mai grase și cu zahăr în timpul zilei. Un nou studiu suedez oferă o soluție pentru a îndepărta tentația de junk food în caz de nopți prea scurte: practicarea sportului, în ciuda oboselii și a lipsei de motivație.
Pentru a slăbi, trebuie să dormi. Somnul este adesea factorul uitat în programele de slăbire, în mod greșit. Multe studii au arătat un risc crescut de supraponderalitate și obezitate la persoanele care dormeau puțin. Sub efectul lipsei de somn (mai puțin de 7 ore pe noapte), ne mișcăm mai puțin, ciugulim mai mult, în special alimente cu zahăr sau cu conținut ridicat de grăsimi.
Potrivit acestui ultim studiu, realizat de cercetători suedezi de la Universitatea Uppsala, exercițiul fizic ar putea evita efectele privării de somn cronice asupra riscului crescut de supraponderalitate și obezitate.
Concret, oamenii de știință au analizat la participanții cu greutate normală și în stare bună de sănătate comportamentele și nivelurile endocannabinoizilor, un grup de substanțe chimice produse de creier, care activează receptorii neurologici prezenți în corpul uman. De obicei, acestea sunt ridicate cu o durată de somn prea scurtă și sunt responsabile pentru comportamentul compulsiv de consum al junkfood-ului.