La ce scădere în greutate să te aștepți cu Young Intermittent ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Ați încercat deja mai multe diete, dar nu puteți pierde în greutate suficient și permanent ?
Încercați postul intermitent. Această metodă de hrănire vă permite să trăiți o viață nouă cu un corp sănătos și energic, în timp ce pierdeți câteva kilograme.
Postul intermitent este una dintre cele mai cunoscute tendințe alimentare de astăzi. Este considerată o metodă excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid și durabil.
Datorită acestui program, veți putea să vă ștergeți umflăturile și să aveți un corp de vis, fără lipsuri reale.
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este o formă de a mânca care alternează între o fereastră de post și o fereastră de alimentare pentru o perioadă de timp stabilită. Nu specifică restricții cu privire la ce alimente să consumi, ci când ar trebui să mănânci. Prin urmare, postul nu este o dietă reală, cu toate acestea este recomandat să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când o practicați. Într-adevăr, puteți mânca normal, fără a fi nevoie să numărați calorii. Dar în timpul ferestrei de post, veți putea bea doar apă, ceai, cafea sau ceaiuri din plante. Pentru a spune acest lucru simplu, postul vă încurajează, prin urmare, să vă reduceți consumul prin reducerea timpului de hrănire.
Există diferite metode de post intermitent. Printre cele mai cunoscute, se numără:
- Metoda 16/8: este vorba de post 16 ore sau mai mult în timpul unei zile și apoi de a mânca normal.
- Eat-Fast-Eat: post timp de 24 de ore, una sau două zile pe săptămână.
- Dieta 5: 2: în acest program, veți mânca în mod normal timp de 5 zile și doar 500 de calorii timp de două zile.
Câte kilograme poți pierde cu postul intermitent ?
Cantitatea de greutate pe care o puteți pierde cu postul intermitent depinde în principal de tipul de post pe care îl alegeți, de greutatea inițială, de calitatea alimentelor pe care le consumați, de starea dvs. de sănătate și de numărul de zile în care postiți. De exemplu, dacă mănânci deserturi și băuturi cu zahăr în zilele în care nu posti, postul este foarte probabil să nu aibă niciun efect, chiar dacă îl faci cu regularitate.
Cu toate acestea, dacă adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată, veți obține rapid rezultate satisfăcătoare. 40 de studii au fost efectuate de Harvard University Medical School (SUA) cu privire la acest program. Acestea au arătat că postul intermitent vă poate determina să pierdeți 3,5 kg până la 5 kg în doar 10 săptămâni. De exemplu, pentru o persoană care cântărește 90 kg, rata pierderii în greutate este de aproximativ 5% din greutatea totală a acestora în doar 10 săptămâni.