La revedere migrene - care ajută împotriva durerii
Se estimează că 100.000 de persoane din Germania sunt afectate de atacuri de migrenă regulate. Cauzele migrenelor nu sunt încă pe deplin înțelese. Cu toate acestea, cert este că sistemul nervos al pacienților cu migrenă este în mod constant sub tensiune ridicată.
Stimulii sunt absorbiți și prelucrați în mod rapid. În consecință, orice se schimbă rapid și brusc poate declanșa un atac de migrenă.
Posibili factori declanșatori pot fi stresul fizic și psihologic, schimbările în rutina zilnică, fluctuațiile meteorologice, modificările hormonilor sau consumul neregulat de alimente.
Anumite alimente sau substanțe din dietă sunt, de asemenea, suspectate de a declanșa un atac la cei afectați.
- Tiramina și histamina pot interfera cu adaptarea vaselor din sistemul nervos central (conținute în brânză de vârstă lungă, pește afumat și produse din carne, roșii, spanac, leguminoase, banane, vin roșu, ciocolată, nuci, soia și pește).
- Alcoolul dilată brusc vasele de sânge și poate provoca un atac.
- Glutamatul de sodiu este cunoscut ca intensificator de aromă și poate provoca dureri de cap și greață.
- Sarea de întărire este utilizată ca conservant, în special pentru produsele din cârnați. Împreună cu alți conservanți, este suspectat că provoacă migrene.
- Cu un consum regulat de cofeină, o lipsă bruscă a „dozei” zilnice poate declanșa un atac de migrenă.
- Fluctuații extreme ale zahărului din sânge cauzate de omiterea unei mese, mesele prea mici sau mesele cu un conținut ridicat de zahăr.
- Lipsa substanțelor vitale poate perturba excitabilitatea celulelor nervoase. Magneziul, fierul, vitaminele B2, B6, B12 și acidul folic joacă un rol în special.
Vino cu ajutorul unuia Jurnal de migrenă Urmărirea declanșatoarelor dvs. personale.
Pe termen lung, ar trebui Tratează cauzele și nu simptomele.
Stresul este un sentiment subiectiv. Chiar dacă nu sunteți apăsat pentru timp, puteți fi stresat. La ce te stresezi? Aflați factorii dvs. și găsiți modalități de a face față cu calm.
Relaxarea regulată vă poate ajuta. Yoga, antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă sunt deosebit de potrivite.
Aduceți rutina în ritmul zilnic și de somn. Modificările bruște pot duce la tulburări în transmiterea stimulilor.
Faceți exerciții fizice în mod regulat, fără a vă supraîncărca. Antrenamentul moderat de forță și rezistență este minunat.
Bea suficientă apă sau ceai neîndulcit.
Cu MSM împotriva migrenelor și durerilor de cap
MSM este un compus organic de sulf care se găsește și în corpul uman.
Are efecte antiinflamatorii, poate favoriza circulația sângelui și ajută mușchii să se relaxeze.
Ficatul este susținut în detoxifiere, iar celulele sunt mai bine alimentate cu substanțe nutritive. Deșeurile pot fi, de asemenea, îndepărtate mai ușor.
Luat în mod regulat, compusul organic de sulf poate reduce frecvența și severitatea unui atac de migrenă.