Lapte de ovăz - efect, domenii de aplicare, scădere în greutate, sfaturi ✅ - Toate informațiile aici! ✅
Laptele de ovăz, lapte din ovăz - de ce ar trebui să treceți la acest substitut de lapte de vacă? Desigur, cei care nu pot tolera laptele de vacă caută o alternativă. Fie că este vorba de lapte de cocos, orez, migdale sau ovăz, există acum multe altele alternative de lapte vegan, care sunt oferite pe piață. Dar unul Intoleranță la lactoză s-ar putea să nu fie singurul motiv pentru care ați putea fi interesat de laptele de ovăz. La urma urmei, acest „lapte” vă poate ajuta chiar să slăbiți. Vă vom spune acum care sunt beneficiile pentru sănătate ale laptelui de ovăz și de ce ar trebui să vă gândiți să faceți din laptele de ovăz o parte integrantă a dietei dvs. zilnice.
Laptele de ovăz - cum se face laptele pe bază de plante?
După cum sugerează și numele, laptele de ovăz este fabricat în mod natural din ovăz. Puteți folosi chiar și laptele sănătos fabricarea la domiciliu. Fie că doriți să utilizați fulgi de ovăz fine sau grosiere pentru a pregăti această alternativă de lapte, depinde în totalitate de dvs. Pentru a face laptele, trebuie să înmuiați fulgi de ovăz în multă apă timp de multe ore. Aceasta devine apoi o pulpă. Pentru a transforma terciul în lapte de ovăz, aveți nevoie fie de un blender manual, fie de un mixer puternic. Ar trebui să faceți piure terciul până când devine un lichid subțire.
Atunci e mai bine să iei o sită la îndemână, pentru a filtra particulele solide care sunt încă în lapte după amestecare. Dacă piesele nu vă deranjează, puteți sări peste acest pas. La urma urmei, particulele solide sunt bune pentru digestie, deoarece vă oferă o mulțime de fibre. Cu laptele de ovăz terminat, ar trebui să acordați o atenție deosebită ingredientelor. Indiferent dacă este ulei sau conservanți, acești aditivi se găsesc adesea în laptele de ovăz finit.
Sfat expert: Dacă doriți să cumpărați lapte de ovăz din magazine, veți găsi acolo doar înlocuitorul de lapte Băutură de ovăz și nu se găsește ca lapte de ovăz. Motivul pentru aceasta este foarte simplu. La urma urmei, laptele este un termen protejat în UE care poate fi de fapt folosit doar pentru laptele de vacă. Prin urmare, producătorii de lapte de ovăz au trebuit să vină cu un nume diferit. Deci, dacă căutați lapte de ovăz într-un magazin de produse naturiste sau într-un supermarket, va trebui să cereți o băutură de ovăz acolo. Cel mai bine este să acordați atenție calității organice ridicate în interesul sănătății dumneavoastră.
Dacă preferați să preparați singur lapte de ovăz, pur și simplu urmați instrucțiunile deja descrise folosind aceste ingrediente. Această rețetă face aproximativ un litru de lapte de ovăz.
- 85 de grame de fulgi de ovăz
- 1.000 de mililitri de apă
- 1 lingură de zahăr dacă este necesar
- vârf de cuțit de sare
De ce este atât de popular laptele de ovăz?
În Germania, laptele de ovăz devine din ce în ce mai popular ca așa-numită băutură de ovăz. Este ușor de explicat. La urma urmei, există și un număr mare de oameni în această țară care participă la una Intoleranță la lactoză Suferi. Zahărul din lapte, lactoza, care se găsește în laptele de vacă, dar nu și în cel din cereale, cauzează probleme acestor persoane. Pentru ei, laptele de ovăz este o alternativă foarte bună.
De asemenea Vegetarian apreciază foarte mult laptele de ovăz. La urma urmei, aveți nevoie de lapte pe bază de plante pentru muesli, cafea etc. În plus, laptele de ovăz este foarte gustos, deci există o mulțime de consumatori de carne și vegetarieni care au gust pentru el. Totuși, cel mai bun lucru despre laptele de ovăz este că este bogat în mulți nutrienți importanți și, prin urmare, foarte sanatos este. Următoarea listă vă arată ce nutrienți valoroși se găsesc în laptele de ovăz, printre altele:
- Vitamine: E, B1, B2, B3 și B6
- sodiu
- potasiu
- magneziu
- calciu
- fier
De ce poți slăbi cu laptele de ovăz?
Cei care vor să slăbească ar face bine să încorporeze laptele de ovăz în propriul meniu. Motivul pentru aceasta este simplu. Deși laptele de ovăz conține un număr relativ mare de calorii în comparație cu alte tipuri de lapte pe bază de plante, și anume 40 până la 45 kilocalorii la 100 de mililitri, acesta este, de asemenea, bogat în proteine și sărac în grăsimi. Mai ales faptul că Laptele de ovăz este bogat în fibre, este benefic pentru tine ca parte a unei diete. Pentru că așa merge digestia ta. Prin urmare, cei care consumă lapte de ovăz pot beneficia de următoarele beneficii pentru sănătate:
- Reglarea nivelului de zahăr din sânge
- Laptele de ovăz te menține sătul mult timp
- De asemenea, potrivit ca înlocuitor al laptelui pentru diabetici
- Efect de scădere a colesterolului datorită fibrei ß-glucan
Deoarece laptele de ovăz este extrem de plin, cel mai bine este să beți un pahar de lapte pe bază de plante înainte de fiecare masă. Apoi consumați mai puține calorii în masa dvs. efectivă, deoarece veți fi plini mult mai repede. Bineînțeles, acest lucru se observă relativ rapid pe scări. Ar trebui să aveți și lapte de ovăz în detoxifiere și purificare a fi de ajutor. Efectul deshidratant al laptelui de ovăz poate contribui, de asemenea, în mod semnificativ la linia dvs. subțire.
Cum are un gust deosebit de bun laptele de ovăz?
Chiar dacă ar trebui să fiți deja convins de beneficiile pentru sănătate ale laptelui de ovăz, acum vă întrebați cu siguranță ce gust are acest lapte substitut. Ar trebui să presupui că acest lapte are un gust ușor ca boabele. Deci, laptele de ovăz se potrivește perfect cu musli-ul tău. Marele plus: poți Chiar și spuma de lapte de ovăz. Prin urmare, puteți prepara o mare varietate de specialități de cafea cu lapte de ovăz.
Nu puteți consuma doar lapte de ovăz în cafea, singur, cu muesli sau cu fulgi de ovăz. Mai degrabă, pregătirea smoothie-urilor cu lapte de ovăz este, de asemenea, ideală. Motivul pentru aceasta este foarte simplu. Așa cum am menționat deja, laptele de ovăz poate fi minunat spumat. La rândul său, acest lucru înseamnă că acest produs substitut de lapte conferă smoothie-urilor o consistență deosebit de cremoasă și delicioasă.
Concluzie
Fie că pur și simplu nu puteți tolera lactoza, doriți să evitați în totalitate produsele de origine animală sau căutați o alternativă sănătoasă pentru lapte, laptele de ovăz este soluția ideală. La urma urmei, puteți face cu ușurință băutura de ovăz acasă pentru bani puțini. Indiferent dacă este în cafea, cu muesli sau chiar ca un smoothie cremos, laptele de ovăz poate fi procesat la fel de versatil ca laptele de vacă sau alte tipuri de lapte pe bază de plante. Marele plus: laptele de ovăz nu numai că poate fi spumat delicios pentru cafeaua dvs., dar puteți Puteți chiar pierde în greutate cu el, deoarece laptele pe bază de plante este foarte plin. Cu toate acestea, laptele, care are un gust ușor ca cerealele, nu este potrivit pentru bebeluși. Cel mai bun lucru de făcut este să faceți un auto-experiment pentru a afla dacă s-ar putea să vă placă laptele de ovăz.
(43 Recenzii, în medie: 4.40 din 5)
Se încarcă.