L-arginină pentru construirea mușchilor și arderea mai mare a grăsimilor
Actualizat: 14 octombrie 2020
Cu L-arginină, performanța crește
L-arginina este un aminoacid neesențial. Aceasta înseamnă că organismul nostru poate produce și L-arginină, dacă este necesar. Dar asta nu funcționează întotdeauna în cantități suficiente.
Mai ales în perioadele de tensiune extremă, stres fizic și psihologic, după boală sau în faze de antrenament pronunțat, se poate întâmpla ca L-arginina să devină brusc o marfă rară și, ca rezultat, performanța noastră - indiferent de locul în care este cerută - scade rapid. Dacă L-arginina este acum furnizată din exterior într-un mod țintit, se poate observa o creștere enormă a performanței.
L-arginină pentru construirea mușchilor, sistemul imunitar și arderea grăsimilor
Într-un studiu realizat de Universitatea din Exeter (UE), oamenii de știință au descoperit că L-arginina poate crește performanța atletică cu 20 la sută și poate îmbunătăți timpul de rulare cu până la două la sută.
Motivul acestui efect uimitor este că L-arginina promovează eliberarea hormonilor de creștere, ceea ce duce la construirea mușchilor, dar și la activarea sistemului imunitar și chiar la creșterea arderii grăsimilor.
L-arginină, maca și cordyceps în loc de Viagra
Deoarece oxidul azotic (NO) se formează din L-arginină în țesutul erectil al bărbaților, ceea ce asigură la rândul său o mai bună circulație a sângelui, aportul regulat de L-arginină duce la o erecție crescută.
Dacă vă gândiți și la tuberculul Maca și la ciuperca medicinală Cordyceps, ambele având un efect extrem de vizat și foarte pozitiv asupra libidoului și a potenței, aproape că nu ar trebui să meargă nimic în acest moment.
Ciuperca medicinală Cordyceps îmbunătățește circulația sângelui în penis, reglează echilibrul hormonilor sexuali și - împreună cu Maca - îmbunătățește calitatea materialului seminal.
L-arginina crește nivelul de oxid nitric
Oxidul nitric este o substanță importantă care este produsă de organism din L-arginină. Reglează fluxul sanguin, combate microorganismele dăunătoare și joacă, de asemenea, un rol important în comunicarea celulară.
În plus, oxidul nitric ajută la distribuirea substanțelor nutritive în țesutul muscular, acesta fiind unul dintre motivele pentru care nivelurile ridicate de NO duc la performanțe mai mari la sportivi. În același timp, L-arginina este, de asemenea, o substanță de pornire pentru colagen, țesut conjunctiv, enzime importante și hormoni.
L-arginina în cercetare
L-arginina a fost testată pe un grup de bărbați sănătoși. Nu numai că au observat un nivel semnificativ mai bun de performanță, dar s-a descoperit, de asemenea, că L-arginina pare să ajute la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea cantității de oxigen necesare în timpul exercițiului.
Cercetarea a constatat că atunci când L-arginina a fost utilizată ca supliment alimentar, a existat o creștere imensă a performanței prin schimbarea absorbției de oxigen în timpul exercițiului,
a spus profesorul Andrew Jones de la Școala de Sport și Științe ale Sănătății de la Universitatea Exeter.
Acest lucru este deosebit de important pentru sportivii de anduranță, deoarece suntem de părere că, cu ajutorul L-argininei, timpii de alergare ai sportivilor de top ar putea fi îmbunătățiți cu încă unu la două procente. Aceste cifre par minime, dar una până la două la sută în elita sportivă reprezintă o creștere extraordinară a performanței, deoarece deseori există doar o fracțiune de secundă între învingători și învinși.
L-arginina din alimente
L-arginina apare în mod natural în alimentele bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, nucile, semințele uleioase și, de asemenea, în carne. Pionierii argininei sunt semințele de dovleac, care conțin de aproape patru ori mai multă arginină decât carnea.
Deoarece semințele oleaginoase, nucile și leguminoasele nu sunt deloc consumate sau rareori consumate în dieta convențională, este ideală o aprovizionare cu L-arginină deosebit de sănătoasă, naturală și, în același timp, simplă printr-un supliment alimentar bogat în proteine.
L-arginina în proteinele vegetale naturale
L-arginina poate fi, de exemplu, absorbită prin pulbere de proteină pur vegetală, cum ar fi B. proteine de mazăre, proteine de lupin, proteine de cânepă sau proteine de orez.
O doză unică de proteină de cânepă (20 de grame) oferă 0,6 grame de arginină, o doză de proteină de lupin (20 de grame) oferă 0,75 grame de arginină, o doză de proteină de mazăre (20 de grame) mai mare de 1,3 grame și o doză de proteină de orez (20 de grame) ) chiar și aproximativ 1,5 grame de L-arginină.
Se recomandă un aport zilnic de 1 până la 2 grame de L-arginină pentru a crește performanța. Conform studiilor, chiar și aceste 1-2 grame de L-arginină în legătură, de exemplu, cu antrenamentul cu greutăți pot duce la o reducere a grăsimii corporale după doar cinci săptămâni.
L-arginina în cancer
În caz de cancer, trebuie să aveți grijă de L-arginină și să o luați numai dacă terapeutul dumneavoastră consideră că este util.
Pe de o parte, datorită proprietăților sale antiinflamatoare, de stimulare a imunității și de promovare a circulației sanguine, L-arginina este utilizată de unii terapeuți pentru a însoți chimioterapia pentru a atenua efectele secundare.
În unele cazuri, L-arginina a fost, de asemenea, văzută ca micșorând tumorile - tocmai pentru că aminoacidul întărește sistemul imunitar.
Pe de altă parte, aminoacizii izolați și concentrați pot influența, de asemenea, metabolismul celular într-un mod legat de cancer, astfel încât tumorile să crească. Cu L-arginina, cancerul de prostată poate fi promovat în special.
Prin urmare, în caz de boală, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau pe medicul alternativ despre aportul de L-arginină sau alți aminoacizi.
Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic
Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.
Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite
Acest articol merită citit?
Distribuiți acest articol
umfla
Notificare privind problemele de sănătate
Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv celor interesați și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu acceptăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel care apar direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ