Lăsa; vorbim despre mâncare și motivație - floarea de mango
Am încercat deja multe; (Baze) Post, mâncare a unei diete vegane, Weight Watchers, etc. Acest lucru se datorează lipsei de disciplină și slăbiciunii mele pentru mâncare bună și restaurante excelente. Îmi place doar să mănânc și să beau carne, produse lactate, ouă, fructe și alcool. Oh, de ce trebuie să fie atât de rău pentru corpul nostru totul gustos?
Ei bine, după mulți ani am ajuns la punctul în care am găsit cea mai potrivită dietă pentru ME: pur și simplu am adoptat cele mai bune pe care le-am cunoscut în diferitele mele experimente: cu greu mănânc pâine, cartofi, lapte, fără băuturi răcoritoare., ocazional luați zile vegane pe săptămână, numărați calorii cu o aplicație (dar nu atât de strictă), beți mult ceai și apă, fără alcool, multe salate cu pui alb, fripturi cu legume seara, terci de spelta cu banane, sănătoase Smoothies cu lapte de migdale după exerciții, avocado, hummus cu morcovi, țelină și ardei grași și cel mai important: mănânc într-adevăr numai când mi-e foame în stomac și nu când „ar trebui să fie”. Nu se mai numește asta și „mâncare curată”?
Cred că eșuam pentru că eram prea restricționat. Mergem deseori la restaurante și evenimente și există - din păcate - nu prea multe feluri de mâncare vegane în Viena. Dar în restaurant puteți găsi întotdeauna o supă clară, o salată, o friptură sau pește.
În fiecare dimineață beau apă fierbinte cu suc proaspăt de lămâie pentru a „încălzi” corpul, urmată de o farfurie cu ouă sau terciul meu de spelta iubit cu fulgi de cocos, lapte de migdale, banane, semințe de chia și niște ulei de in.
Prânzul meu este fie un smoothie, o salată cu un rulou de brânză de capră, fie piept de pui sau somon cu legume de la aburi.
Cina mea constă fie dintr-o friptură cu legume, fie din tăiței de spelta cu sos de roșii vegan (cea de la Alnatura are doar 27 de calorii!) Sau pește. Prefer sa prajesc cu ulei de cocos.
Evit complet dulciurile, gustând doar ocazional fructe proaspete presărate cu scorțișoară sau ciocolată foarte neagră.
Între timp, nu mai beau 3 litri de apă pe zi, ci trei căni Ceai mic (mulțumesc Betty !) și încă două cești de Ceaiul BB Detox Kusmi sau un alt tip de ceai. Tind să beau mai puțină apă pe tot parcursul zilei ... Am încetat complet să beau lapte proaspăt de vacă.
Gustările mele sunt mere, iaurt slab, floricele de casă, bastoane de legume cu hummus sau altele Barele Clif (ca Vicky ea aici recomandat).
În plus, iau vitaminele B și D dimineața și fac sport de 6 ori pe săptămână, ceea ce îmi place foarte mult. În general, distracția este cel mai important lucru; Nu m-am distrat absolut cu dietele mele anterioare și asta a fost frustrant ... După antrenament, periez uscat și după duș îmi cremez corpul cu Bio-Oil.
Desigur, există excepții, dar vreau să le „câștig”. De asemenea, nu spun „nu pot mânca pâine”, ci „nu mănânc pâine”. Datorită ceaiului mic, nu mai am pofte de mâncare. Cel mai important lucru este disciplina, distracția, perseverența și răbdarea - restul va veni de la sine. De multe ori îl vizitez pentru mai multă motivație. blog fascinant și fixați o mulțime de fotografii Pinterest .
Deci, asta a fost actualizarea mea pentru tine, pentru că unii m-au întrebat despre asta. Aveți vreun sfat pentru mine sau experiențe pe care doriți să le împărtășiți cu alți cititori?