Slăbește prin dezvoltarea personală - Zen-oameni
Nu v-ați săturat să citiți cele mai bune sfaturi „mâncați mai bine, mâncați mai puțin” și „fiți activi fizic” pentru a slăbi? Dacă ar fi atât de ușor, atunci am fi toți subțiri, cu IMC-uri perfecte. Ceea ce uită să vă spună marea majoritate a revistelor și blogurilor este că mintea joacă un rol vital în creșterea în greutate. Stresul și hormonii săi, subconștientul și tiparele tale, chiar și copilăria și reacția propriilor părinți la mâncare ... Toate acestea au un impact puternic asupra relației tale cu mâncarea. În acest articol, jurăm solemn că nu veți găsi rețete de detoxifiere, sesiuni HIIT bogate în calorii sau recomandări pentru a merge la un dietetician. Ce se întâmplă dacă ți-am răsfăța mintea pentru a reduce (în cele din urmă) numerele de pe scara ta ?
Slăbește cu dezvoltarea personală, pentru a-ți spori încrederea în sine
Când ați decis să slăbiți, poate ați setat în mod arbitrar un număr de lire sterline: 5, 10 sau chiar 15? Dar dacă, mai degrabă decât să vă concentrați asupra acestui număr, ar fi mai bine să vă concentrați asupra încrederii în sine și asupra imaginii de sine ?
De ce este esențial ?
Pentru că fără să lucrezi asupra ta, vei putea pierde grăsime și curbe fără să te simți mai bine cu tine. Mai rău, s-ar putea să simți că nu te recunoști în fața oglinzii, încât te găsești încă atât de gras atunci când cântarul tău spune altfel. Acest fenomen este mult mai frecvent decât pare, mai ales după o pierdere semnificativă într-un timp foarte scurt.
Prin urmare, este esențial să nu așteptați până când (re) găsiți clepsidra pentru a vă îngriji. Să se concentreze asupra calităților sale, a resurselor, a punctelor sale forte. Să devii cea mai bună versiune a ta, inclusiv în capul tău.
Cum se face ?
Îmblânzește-ți din nou corpul: gândiți-vă la automasaje, inclusiv la locurile pe care le considerați mai inestetice. Observați textura pielii, senzațiile de alunecare ale mâinilor, căldura lor. De asemenea, puteți încerca masajele relaxante, efectuate de profesioniști. În orice caz, scopul este de a recâștiga plăcerea în contact cu acest corp pe care oamenii supraponderali încearcă adesea să-l ascundă sau să-i constrângă.
Fii atent la cuvintele pe care le folosești: schimbarea percepției despre tine însuți trece și prin vocabularul pe care îl folosești atunci când te privești în oglindă. Unii oameni pot fi extrem de violenți atunci când se confruntă cu această imagine: „Vită urâtă, hidoasă, mare, ton murdar ...”. Dacă da, ați lua astfel de comentarii de la altcineva? Ați accepta să auziți acest lucru în persoană de la unul dintre cei dragi? Probabil ca nu. Așadar, rămâneți amabili cu voi înșivă, concentrați-vă pe părțile corpului vostru pe care le iubiți, prețuiți-l ... La urma urmei, acesta este singurul plic pe care trebuie să-l parcurgeți în toată viața. !
Gestionați stresul, pentru a vă calma pofta de zahăr și grăsimi
Dacă naturopatia are atât de mult succes în pierderea în greutate, aceasta se datorează faptului că această medicină alternativă se concentrează pe 3 criterii: dieta, activitatea fizică și mintea. Acest ultim punct este la fel de esențial ca și celelalte două, deoarece învățarea de a-ți canaliza anxietatea are un impact real și fiziologic asupra gustării.
De ce este esențial ?
Cu siguranță ați mai observat-o înainte: când sunteți stresați, anxioși sau obosiți, aveți pofta de a devora ciocolata pentru copii sau pachetul de fursecuri. Ei bine, există o explicație biochimică pentru această tentație copleșitoare !
De fapt, pentru a canaliza aceste emoții neplăcute, creierul va secreta serotonină, un neurotransmițător care, așa cum sugerează și numele său, este responsabil în special de seninătate. Cu toate acestea, glucidele (zaharurile) sunt un element esențial în sinteza acestuia și cu cât zahărul este mai „rapid”, cu atât va fi mai confortabil.