Lean with low carb - ghidul de la Dr.

Foarte eficient împotriva obezității și a ficatului gras

Evaluarea noastră

Cartea de bucate

O dietă săracă în carbohidrați este considerată științific ca fiind una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate permanent. În plus, o dietă săracă în carbohidrați ar trebui să contracareze boli precum diabetul, cancerul și demența. Dar această dietă are și un dezavantaj: îi lipsesc fibrele importante. Nutriționist Dr. Prin urmare, Thomas Kurscheid a conceput o strategie nutrițională dublă: o reducere a carbohidraților, oferind în același timp suficientă fibră.

lean

Conținutul și rețetele

Primele 40 de pagini sunt dedicate unei explicații scrise ușor de înțeles a acestui principiu nutrițional cu conținut scăzut de carbohidrați. Apoi urmați rețetele care urmează cele patru faze ale planului de nutriție:

  • Post LC-Hifi etc. cu: Băutură de post cu varză murată, castravete, suc de roșii sau ghimbir
  • Keto-Hifi-Faza 1 și colab. cu: quark de afine și migdale; Intinde cu avocado si crema de branza, curcan feliat cu ciuperci; Pui cu varză ascuțită
  • Keto-Hifi-Faza 2, i.a. cu: musli de mere și nuci; Tăiați găluștele cu ciuperci de stridii; Peperonata cu ou
  • LC-Hifi: Good Carbs și colab. cu: hummus cu dovleac; supă cremoasă de porumb; Piure de cartofi dulci cu file de miel.

Nivelul de dificultate

Optica

Ingredientele

Poate fi găsit după colț în supermarket.

Linia de jos

Un ghid nutrițional care funcționează convingător. Teoretic, precum și practic cu rețetele sale bune.