Lectrolite și Keto, cum să evitați deficitele minerale
Trecerea la o dietă ceto poate duce la deficite în electroliți. electroliți sunteți minerale, dupa cum magneziu, sodiu, calciu si potasiu, care îndeplinesc o gamă largă de funcții corporale importante.
Alimente compatibile cu dietă cetogen ca nuci, semințe si legume verde sunt în mod natural bogate în electroliți și pot ajuta la restabilirea nivelului nostru deelectroliți la normal. Pe lângă creșterea consumului nostru de apă și sare de mare la masa.
Deci, ce sunt electroliții?
electroliți sunteți minerale în sângele nostru (și alte fluide corporale) care ne transportă încărcăturile electrice. Aceste nutrienți permite corpurilor noastre să îndeplinească funcții esențiale, cum ar fi contracțiile musculare, reglarea ritmului cardiac, controlul temperaturii corpului, controlul vezicii urinare, producerea de energie și susținerea funcțiilor neurologice. Electrolitii obișnuiți includ sodiu, potasiu, calciu, bicarbonat, magneziu, clorură si fosfor.
Potasiu
potasiu este esențial pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase și reglarea ritmului cardiac.
Există surse excelente de alimente întregi care conțin cantități adecvate de potasiu. Acestea includ Somon, nuci, avocați, legume verde si ciuperci.
Sodiu
sodiu este o mineral care ajută la reținerea apei în organism și la menținerea unui echilibru bun al altor electroliți.
Sodiul poate fi asimilat prin adăugare sare de mare la băuturi și mese, sau prin băut regulat bulion.
Magneziu
magneziu ne ajută corpul să mențină un sistem imun sănătos și o funcție agitat și muscular optim.