Leucina - aminoacizi cu lanț ramificat, comandă Body Attack
Recomandări pentru dvs.
Leucina
Ca o parte importantă a BCAA Leucina Implicat semnificativ în sinteza proteinelor (structura proteinelor) în cultura ciupercilor. Ca supliment alimentar, leucina sub formă de BCAA este, prin urmare, foarte populară, în special în rândul sportivilor care doresc să construiască masa musculară.
Ce este special?
- aparține aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA)
- apare mai ales la produsele BCAA
- nu poate fi produsă de corpul însuși
Surse naturale
Făina de porumb din cereale integrale, de exemplu, conține o cantitate deosebit de mare de leucină. Aici sunt douăsprezece grame la 100 de grame din acest aliment. Dar chiar și laptele de vacă cu un conținut de grăsime de 3,7 la sută conține aproape zece grame de aminoacid în 100 de grame. Carnea și grăsimile sunt, de asemenea, bogate în cantități.
De regulă, necesitatea de proteine sau aminoacizi este acoperită de o dietă completă. Echilibrul aminoacizilor poate deveni dezechilibrat în timpul activităților sportive intense, cum ar fi antrenamentul greu pentru a construi mușchi. Alimentele cu un procent ridicat de proteine nu mai sunt suficiente pentru a îndeplini cerința. Pentru a proteja celulele musculare în special de procesele de degradare catabolică, este importantă o cantitate adecvată de aminoacizi înainte de apariția unei deficiențe.
Sub formă de suplimente alimentare, poate ajuta sportivii să-și mențină echilibrul aminoacizilor în echilibru și să protejeze masa musculară valoroasă. Deoarece ca aminoacid proteinogen, componenta BCAA este implicată în sinteza proteinelor. Iar proteinele sunt cruciale pentru construirea și menținerea masei musculare din corp.
Cea mai mare proporție de BCAA
În ceea ce privește masa, leucina este cea mai mare componentă a aminoacizilor cu lanț ramificat. Așa-numitul BCAA (aminoacizi cu catenă ramificată) sunt, de asemenea, compuse din cele două substanțe vitale izoleucină și valină.
Toți trei sunt aminoacizi esențiali și nu pot fi sintetizați chiar de organism. Ca BCAA, leucina, izoleucina și valina sunt implicate în procesele vitale ale organismului. Suportul în construirea și menținerea mușchilor ca bloc de proteine este doar una dintre numeroasele funcții. În timp ce valina acționează ca un furnizor de energie, iar izoleucina este mai benefică după antrenament, deoarece duce la eliberarea de insulină, cum ar fi carbohidrații, leucina servește în special pentru a inhiba procesele de descompunere musculară.
Informații și produse BCAA Este acolo aici.
efect
Sportivii au de obicei o nevoie crescută de proteine. În special în cazul unei tulpini fizice puternice, poate fi logic să consumăm necesarul suplimentar de proteine sau aminoacizi nu numai prin dietă, ci și prin produse adecvate. Mai ales în cazul unei diete sau a unei faze de definiție, deoarece deficitul caloric înseamnă că oricum se consumă mai puțini macronutrienți.
Aminoacizii proteinogeni, cum ar fi leucina, formează elementele constitutive ale proteinelor. Leucina este foarte importantă pentru a menține echilibrul de azot al corpului uman, în special în fazele dietei sau când se antrenează sportivi amatori și recreativi. Aminoacizii ar trebui să fie întotdeauna disponibili în cantități suficiente în mușchii umani, deoarece aceștia sunt obligați să ofere performanță și energie musculară. Dacă sunt furnizate organismului în cantități suficiente, nu poate apărea în primul rând o deficiență.
De asemenea, din motivul că leucina poate fi oxidată în L-alanină și transformată în glucoză. În acest fel, este prevenită o deficiență și proteina din mușchi nu este descompusă. Insulina eliberată de aceștia suprimă hormonul cortizol, care este responsabil pentru descompunerea mușchilor. Printre altele, acest lucru ar necesita ca aminoacizii importanți din mușchi să fie utilizați pentru a genera energie. Prin suprimarea acesteia, descompunerea musculară poate fi prevenită. În consecință, ca componente ale proteinelor, aminoacizii pot ajuta la prevenirea proceselor de degradare a mușchilor și pot sprijini construirea musculară. În plus, leucina nu este importantă doar în antrenament, ci este, de asemenea, implicată în general în creștere și în metabolismul grăsimilor. Este, de asemenea, un element important pentru acidul glutamic. Motiv pentru care lipsa de leucină poate duce și la lipsa de glutamină în organism. Simptomele pentru aceasta includ oboseala, oboseala, învățarea și tulburările de creștere. În medicină, leucina este, de asemenea, o componentă importantă a diferitelor soluții de perfuzie. Un efect al aminoacidului depășește zona de fitness.
Pentru ca leucina, ca și ceilalți aminoacizi, să funcționeze corect în organism, este important ca organismul să fie alimentat în mod adecvat cu vitamina B6. Deoarece aceasta este cea mai importantă coenzimă din metabolismul aminoacizilor. Structura și conversia proteinelor și a componentelor lor necesită această vitamină, astfel încât nevoia este mai mare, cu atât mai multe proteine sunt consumate prin dietă.
Ingerare
Pentru sportivul amator sau profesionist este important cum este luată leucina ca unul dintre aminoacizii necesari. Ingerarea ușoară face convenabilă încorporarea leucinei în dieta zilnică. Trebuie remarcat cât de mare trebuie să fie doza pentru a atinge obiectivele stabilite individual în antrenament. Pentru aminoacizii disponibili, inclusiv leucina, s-a acordat o mare importanță acestui fapt în timpul dezvoltării produsului. Cu toate acestea, trebuie estimat și cât de multă leucină are nevoie corpul în fiecare zi. Acest lucru este ușor posibil cu un plan nutrițional bine stabilit, deoarece, după cum sa explicat deja, unii dintre aminoacizii sunt absorbiți prin dieta adecvată.
Sub formă de pulbere, produsul este cel mai ușor pentru utilizator de a cântări și, astfel, doza-l foarte precis. Se recomandă amestecarea a 3 grame de leucină în alimente lichide pe aport. Deoarece mulți aminoacizi, inclusiv aceștia, nu au gust propriu, adăugarea nu are un gust vizibil. Ideal este să amestecați leucina în lichide bogate în carbohidrați. Acestea pot fi diverse sucuri de fructe sau shake-uri proteice. Acestea ar trebui apoi băute înainte sau după antrenament sau în faza de stres.
Body Attack oferă leucină pură în zona aminoacizilor. Produsul se numește My Supps 100% Leucine 300g și este potrivit pentru oricine dorește să-și completeze dieta zilnică cu leucina. Leucina pură produce cele mai bune efecte, deoarece nu conține alți aditivi. Poate fi porționat și cântărit cu precizie, ceea ce permite o dozare optimă. Nu există o modalitate mai bună de a lua un supliment alimentar. Poate fi astfel integrat în mod ideal în planurile individuale de nutriție ale sportivilor amatori și profesioniști.
Vrei să afli mai multe?
Apoi sunați-ne la +0800 20 60 30 90 sau folosiți contactul nostru!
Sursa imaginii: Shutterstock/Johannes Dag Mayer